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对于孩子来说，要想学习有效，首先要作息有规律。养成孩子良好的学习习惯的前提就是养成良好的生活习惯。因为生活习惯的点点滴滴，都会向学习习惯上迁移。家长要想提高孩子的学习效率，首先要看他的生活效率如何。生活习惯好了，学习效率才有可能提高。 关注孩子生活习惯，第一条就是规律生活。规律生活并非与生俱来，不经过专门的训练，孩子是没有这种自觉性的，毕竟人性中有许多“劣根性”。家长一定要提醒和督促，而不是商量说“宝贝，我们不看电视了，我们睡觉好吗？”没有什么可商量的，这就是一种管理。很多家长很忽视规律生活的培养，这样的孩子很难养成好习惯。 NO.1 早上起床和放学回家的八步曲 首先是一天当中的时间管理，对于小学生而言,家长所能管理的是，从早上起床到上学和放学回家到睡觉这两个时间段。一个孩子从早上睁眼睛到晚上闭眼都应该有规律。有规律，大脑就形成一种定向，一种动力定型。一种条件反射的链索系统，形成了一种自动化，用不着再耗费自己的能量，去想下一步该干什么，而是到时候就知道该干什么。这本身就是一种效率管理。先说起床八步曲： 第一步，慢慢坐起脚先垂。晚上睡觉时，人体会有一些静电，光脚着地能先释放一些静电。慢慢坐起，而不要突然坐起，避免脑部缺血。坐一二分钟醒醒盹。 第二步，喝杯白水醒醒胃。人是醒了，人的肠胃还在休息之中。先喝点水，让肠胃工作起来，促进胃液分泌，便于一会儿吃东西有食欲。 第三步，拉屎撒尿先吐陈。科学地讲，孩子一天应该大便两次。粪便在大肠里停留的时间越长，人体吸收的毒素就越多。况且，孩子肝脏的解毒能力比较弱。吐陈纳新，“陈”没出去，哪有空间“纳新”？ 第四步，便后洗手再漱口。 第五步，吃饱早饭不吃亏。废物排除了，肠胃也醒了，再吃早饭就能吃得进去。有的家长不懂得时间管理，孩子刚醒，就催着吃东西，孩子迷迷糊糊，根本吃不进东西。 第六步，刷牙洗脸擦净嘴。有的家长让孩子吃饭前先刷牙，吃饭后却不刷牙，这样食物残渣留在牙缝当中，容易毁牙。 第七步，抹些香香皮肤美。北方的冬天很寒冷，我在学校工作时，经常看到小学生的手都裂开了，这就是孩子还没有养成保护皮肤的习惯或是护肤品抹得不对，孩子要抹油性的护肤品。无论男孩女孩，两块一袋的宝贝霜，孩子抹上就非常好。 第八步，书包最好双肩背。 放学八步曲，也是一种效率管理。 第一步，放好书包换鞋衣。 第二步，讲究卫生把手洗。 第三步，一定喝水吃东西。强调喝水吃东西，是因为孩子在学校喝水很少，尤其是低年级孩子很少主动喝水。为什么吃东西呢？因为中午12点吃的东西，到下午三四点时胃已经处在排空状态，孩子体内的血糖开始下降。这时补充食物，可以使血糖恢复，孩子写作业才有精力。吃一点就够，不要太多。 第四步，赶紧坐定先复习。把当天老师讲的内容，像过电影一样过一遍，目的是用新学的知识解决一会儿做作业时遇到的问题。 第五步，再做作业心有底。听了老师讲授，刚刚又复习了，再做作业一定会应用、巩固。 第六步，检查对错需仔细。孩子自己检查，但是父母要告诉他怎么检查，要先检查方法，然后再检查细节。 第七步，明天学啥先预习。这样第二天听讲才有针对性。 第八步，收拾准备好欢喜。学习之后，准备好第二天的学习用具。这样一步步做下来，孩子会很有成就感的。 NO.2 充足的睡眠和营养的早餐 在把起床程式化后，可能有的孩子还是会出现这样的情况：完成第一步后，坐在那里发呆或东张西望，这说明大脑还没有达到一种完全的兴奋。大脑只有兴奋到一定程度，才能自动知道该干什么。大脑得到足够的兴奋的前提是足够的抑制，就是要休息够了，休息足了。睡眠的作用是恢复体力、恢复智力、消除疲劳。大脑的工作能力包括三个方面：工作的速度、正确性和可持续工作的能力。睡眠对这三方面影响都很大。我们一直都强调，幼儿园的孩子每天应该睡够11个小时，小学生必须睡够10个小时，初中生每天应该睡够9个小时。 大脑有效工作一方面是充分的休息，另一方面就是营养。我强烈主张必须给孩子吃早饭，而且是结构合理的热乎的早饭。一定要热的，我们祖先是农耕族群，与游牧族群不同，生冷食物容易把孩子的胃吃坏了。早饭一定要有淀粉类的东西，稀饭、馒头、烤红薯等，血糖的原料是淀粉。这样才能转化为大脑工作的原料。学校一般把主课安排在上午，因为上午孩子大脑工作能力最强，这符合大脑工作规律，所以一定要吃好早饭。对于小学生来说，我个人建议，给孩子带块儿巧克力或糖，在第二节课后，做操之前悄悄放到嘴里吃掉，类似一种加餐。 成绩好的因素是：聪明、勤奋和好习惯。有些很聪明的孩子本应发展很好，但是被习惯拖了后腿。老师上课时说：把数学书收起来，拿出练习册，打开26页看第二题。效率高的孩子首先注意听、听到且听懂了老师的要求，很快就能从书包里找出练习册。他知道练习册是什么样的。有的孩子找了半天也翻不出来。这难道不是学习效率吗？这里有个具体的提示，有的家长和