2011朗京-3孕妇母乳喂养.ppt文档.pptVIP

1.孕前/早期女性的膳食指导 在一般人群膳食指南基础上，注意： ⑴膳食清淡适口 ⑵少食多餐 ⑶保证摄入足量碳水化合物（至少150克/天） ⑷多摄入富含叶酸的食物并适当补充叶酸 ⑸戒烟、戒酒 孕早期营养需要与孕前期没有太大差别 2.孕中、晚期女性的膳食指导 ⑴ 膳食指南：在遵循一般人群膳食指南基础上，补 充以下内容: ① 适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量。 ② 适当增加富含优质蛋白质和钙的奶类的摄入。 ③ 常吃含铁丰富的食物，多吃富含VC的蔬菜水果。 ④ 适当身体活动，维持体重的适宜增长。 ⑤ 禁烟禁酒，少吃刺激性食物 膳食构成（每天） 谷类： 米、面及各种杂粮400~500克 鱼、禽、瘦肉：150~250克，鸡蛋1个 大豆制品：50~100克，适量坚果 蔬菜： 400~500克，其中绿叶蔬菜300克 2.孕中、晚期女性的膳食指导 2.孕中、晚期女性的膳食指导 水 200~400克 奶：≥250毫升 钙剂: 补充300毫克或喝500毫升牛奶 建议：每周进食1次海产品，1次动物 肝脏25克或动物血。 实行少量多餐 产褥期的营养与膳食 哺乳对乳母健康的影响 乳母的营养需要 乳母的合理膳食 7.2 乳母的营养与膳食 产褥期：指产妇自胎儿及附属物娩出，到全身器官（除乳房外）恢复至妊娠前状态。时间６~８周。 产褥期营养：膳食营养丰富易于消化，