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田径运动基础理论 体育学院 张翔 第三章 田径运动技术原理 第一节 跑的技术基础理论 第二节 跳跃技术基础理论 第三节 投掷技术基础理论 问题导入 跑的概念？ 决定跑速的主要因素？ 二、决定跳跃成绩的因素 1、腾起初速度（ V0 ） 2、腾起角度（ α ） 3、重力加速度（g） H＝ L＝ H代表高度；L代表远度 跳高成绩可以用 H＝H1＋H2－H 3 公式来表示。这里需要指出，除非腾越过杆时身体重心低于横杆（实践中不可能做到） H 3 是正值，否则H 3均为负值. H＝ H为腾空高度 V0为腾起初速度 α为腾起角 g为重力加速度 影响跳高成绩的因素如下页图表： 跳远的成绩可以用S= S1 +S2 +S3公式来表示。 S= S为腾空远度 V0为腾起初速度 α为腾起角 g为重力加速度 任务: 利用起跳时的身体重心运动轨迹，根据不同项目的需要，做出一定的姿势和动作，以使整个身体顺利越过横杆或维持好身体平衡，为下落着地动作创造良好条件。 要求：各种空中姿势和动作要做得适时，并能取得实效；要利用和控制好起跳产生的身体旋转，跳高项目有时还需要做一些动作来加快过杆时的身体旋转，远度项目则主要是抑制身体的前旋。另外，在远度项目中，还要使腾空阶段的姿势和动作为下落着地或下一次起跳（三级跳远）创造良好的条件。 * * 跳跃的概念和阶段划分 决定跳跃成绩的因素 跳跃各阶段的技术要求 第二节 跳跃的技术原理 田径运动中的跳跃，是人体运用自身的能力或借助一定的器材，通过一定的运动形式，使人体腾越尽可能的高度或远度的运动项目。 那些项目属于跳跃类运动？ 跳跃的概念 请单击图：跳高 请单击图：跳远 请单击上图：三级跳 请单击图：撑竿跳高 一、跳跃的阶段划分 亦称人体水平位移阶段。 ⑴ 助跑阶段： 亦称人体由水平位移向抛射运动的转变阶段。 ⑵ 起跳阶段： 亦称人体的抛射运动阶段。 ⑶ 腾空阶段： 亦称人体抛射后的下落着地阶段。 ⑷ 落地阶段： ㈠ 跳高 跳高成绩（H）由3 个部分组成（如图）： 跳高成绩的组成 H H2 H1 H3 腾空前身体重心的高度。 它取决于身高、腿长和腾空前的身体姿势。 H1 分析整个动作过程，H1又可分解为 h1和 h2（如图）， h1是起跳脚着地后屈膝缓冲至最大程度时，地面到身体重 心的高度。 h2是起跳离地瞬间身体重心的高度H1减去h1也 就是说， h2是起跳用力的有效工作距离，它对提高H2的值 至关重要。 返回 腾空前身体重心高度到腾空最高点的垂直距离。 它取决于起跳离地时身体重心腾起的初速度和腾起角度。 H2 腾空最高点时身体重心与横杆的垂直距离。 它取决于过杆时的身体姿势和过杆动作。 H3 身高与腿长 起跳离地时的身体姿势 助跑速度的利用 起跳蹬伸的工作距离 起跳蹬伸的工作时间 离地瞬间的水平速度 起跳取得的垂直速度 杆上的身体姿势 过杆动作的控制 H H1 H2 H3 腾起初速度 腾起角度 （二）跳远 跳远的成绩（S）由3个部分组成（如图）： A B S3 S2 S１ 跳远成绩组成 腾空前身体重心投影点距起跳板前沿的水平距离。 它取决于踏跳的准确性、身高、腿长以及腾空前的身 体姿势。 S1 腾空阶段身体重心飞行的水平距离。 它取决于身体重心腾起的初速度、腾起角度、离地瞬间身体重心的高度和空气作用等。 S2 着地时身体重心投影点与着地点之间的水平距离。 它取决于下落时的身体姿势和着地动作的合理性。 S3 S S1 S2 S3 起跳准确性 身高、腿长 起跳离地时身体姿势 起跳离地时重心高度 腾起初速度 腾起角度 空气作用力 着地时的身体姿势 落地动作的合理性 影响跳远成绩的因素示意图 三级跳远的完整动作与跳远有较大的差异，但每一跳远度的构成因素与跳远基本一致。因此，三级跳远的成绩可以看成是由连续的3次跳远成绩所组成的（即每一跳都可视为一次跳远）。决定跳远成绩的3个距离（L1、L2、L3）的因素在三级跳远的三跳中基本适用。三级跳远同样需要在助跑中获得理想的最大速度，并且在3次跳跃中要尽量减少水平速度的损失和取得适宜的垂直速度。在保证三跳适宜比例和节奏的前提下，增加每一跳的远度。 （三）三级跳远 要求:动作轻松、自然，身体重心移动平稳，便于在短时间内