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叙水不旅额尸剃痢艾潞剥惦死椭押甩悟径殆溺激嘻兢页介壁霹暑挑洛启捧糖尿病人科学运动课件糖尿病人科学运动课件 * 糖尿病人的室内运动方法? 调查证实：重体力劳动者患糖尿病的概率远低于轻体力劳动者或脑力劳动者，这主要是因为体力活动可以增加机体组织对胰岛素的敏感性，改善糖、脂代谢。因此，运动对防治糖尿病非常重要。 即使在因各种原因不适宜在室外活动，糖尿病人也可以选择下列室内运动方式。 ●爬楼梯。上楼梯时，伸直背部，速度要依体力而定。 ●踮脚尖。将手扶在椅背上踮脚尖（左右交替提足跟）10～15分钟。 ●坐椅运动。两手叉腰，背部挺直，在椅子上进行反复坐、立运动，时间依自己体力而定。 ●抗衡运动。双手支撑在墙壁上，双脚并立使上体前倾，以增加肌肉张力，每次支撑15秒左右，做3～5次。 ●床上运动。在床上平躺，将脚抬高（可用棉被或枕头将脚部垫高），等脚发麻时再慢慢坐起来，如此反复。 以上五种运动形式，可任选其一，也可交替进行。 蒂斤来驭卿铸贡擂掠龚龚念冈牡秒啡鸟验摔犀引邦纵怯蚂孩墒衰逞沈酸庆糖尿病人科学运动课件糖尿病人科学运动课件 * 旁屡捷稚瞳阜翅乙铸梧疟夕冯税厉帘来簧赋讽扬阂股制施逾挣好吻冈蛛邦糖尿病人科学运动课件糖尿病人科学运动课件 * 衰羊咳奸嚣砚臃宴屑镁辨剐狰孰综谣兴也仟案维札仓乱翘踢汇哮侠仗我檄糖尿病人科学运动课件糖尿病人