【医药健康】中医健康养生讲座身心和谐 健康一生教案.pptVIP

四时养生 春 阳长阴消 春夏养阳 防风养肝木 春捂秋冻防春困 夜卧早起,勤晒被褥 葱姜蒜韭菜 多室外活动 养肝戒郁怒 夏 夏至阴生 防暑养心阳 防暑热,防空调病 睡眠充足,通风凉爽 清淡 清暑健脾益气 清晨或傍晚散步 养心节狂喜 长夏防湿养脾土 防湿邪,保睡眠,被防暑饮料 避免着凉 淡补如西瓜绿豆。忌冷饮 养脾忌忧思 秋 阴长阳消 秋冬养阴 秋天防燥养肺金 早秋防温燥,晚秋防凉燥 防秋凉感冒 清润甘酸 百合 太极八段锦 养肺减伤悲 冬 冬至阳生 冬天防寒保精血 避寒防病 开窗换气,不蒙头睡觉 进补 御寒室外 养肾避惊恐 三、环境养生 ①自然环境与健康：地形，空气，饮水 ②居住环境与健康：房子坐向；清洁安静环境，环境美化 ③居室环境与健康：通风，阳光，湿度，温度，色彩，气味，气温，气湿、气流、热辐射 车内环境、办公室环境、空调病 四、顺时起居养生 子时十一月（农）阴盛，阴极生阳；午时五月阳盛之时，阳极生阴 一天内气血在不同时辰流经到不同经络 5~7（卯）大肠经最旺 最有利于排泄 7~9（辰）胃经 吃好 9~11（巳）脾经 最美 11~13（午）心经 天地气机的转换节点 午休 13~15（未）小肠经 “大内总管” 喝水 15~17（申）膀胱经 排毒 17~19（酉）肾经 贮藏精华 补元气 19~21（戊）心包经 愉悦 21~23（亥）三焦经 孕育 23~1