高血压自我管理教学教材演示幻灯片.pptVIP

. 高血压病的自我管理 ——疾病治疗需要医生，还更需要你的参与 隐匿杀手——高血压 多种并发症 长期血压控制不佳 据统计，我国每年死于高血压并发症的人数多达160万以上 自我管理之一：合理膳食 1、减少盐和脂肪摄入 2、多样饮食，米面为主 3、忌烟酒、浓茶 自我管理之二:适量运动 高血压患者及高危个体应保持适当的体力活动，以运动后自我感觉良好、保持理想体重为宜。禁止高强度的剧烈运动，尽量不做下蹲起立、快速摇头或跳跃等动作，以免引起脑血管意外。 自我管理之三：控制体重 超重或肥胖是高血压的重要危险因素。 体重指数BMI应控制在 18.5——23.9之间 腰围建议控制在 男：85cm以内 女：80cm以内 体重 高血压发病风险 研究显示在男性中78%、女性中65%的原发性高血压与肥胖有关 自我管理之四：良好心境 根据自己的工作和性格，给予适当的调节：对工作统筹安排，学会一定程度的放松，做到劳逸结合，尽量避免各种强烈的或长期的精神刺激，超然洒脱面对人生；培养一些能陶冶情趣、宁静心灵的个人爱好，如阅读书刊杂志、练习书法绘画、欣赏轻松音乐、观赏花卉鱼草等。 自我管理之五：正确用药 正确用药要求 1、良好的药物依从性 2、注意药物服用时间 3、注意药物不良反应 自我管理之六：监测血压 血压监测是高血压患者指导治疗和评估降压疗效以及观察病情变化的主要手段，如条件允许，建议家庭自备