陈式太极拳实用拳法三字经.docVIP

陈式太极拳实用拳法三字经??????洪均生 （一）总论陈太极，理法精，阴阳理，互变中。法万变，不离宗，唯缠法，基本功。每一动，螺旋形，其要求，圆而松。如毛巾，反复拧，练周身，内外同。经络活，血气通，祛疾病，保康宁。勿懈怠，持之恒，讲技法，变化灵。或柔化，或刚攻，因敌变，螺旋中。 (二）缠法论缠法，应过细，内外旋，分顺逆。顺劲开，逆劲闭，刚与柔，相互济。（三）眼法意发令，凭眼传，审地势，察敌变。眼所视，有点面，实点顾，虚而盼。身步手，随顾盼，盯目标，莫乱转。（四）身法讲身法，上中下；顶劲领，裆劲塌；腰如轴，戒凸凹；长强穴，尾骨端，休里裹，微后翻；气松沉，小腹间；重心低，动无偏；胯里松①，裆开圆；既灵稳，且自然；两膝盖，与踵齐②；随身转，互落提③；杠杆理，支重力④；如磅秤，称粮米，物加重，砣随移⑤，使重心，得随遇⑥，守中立，莫挪移。[自注：①胯内腿根大筋放松，可加大左右旋转灵活性；②不许膝与足尖齐，否则会使小腿向前倾斜，成双重，而转换不灵；③身左转，则左膝提而右膝落；身右转，则右膝提而左膝落，以保持重心随遇平衡；④支点在头顶百会穴向上领，向下至尾骨的立轴；重点是对方加在我身上任何部分的力；力点是我用以引扌朋对方身体任何部分的力；⑤保持力点与重点的平衡，这是太极拳扌朋法的作用；⑥指随遇平衡] 五）步法步进退，随身转，斜或正，因势变；论步型，