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科学生活 健康在握;花有花开周期，月有月圆周期，人的生命则有成长周期。在中医里，“男八女七”讲的就是这个。 ;男性32岁是巅峰，40岁走下坡路。;健康的重要标志：有贡献的长寿;;世界卫生组织（WHO）对“健康”的表述;; 健康四大基石;健康基石之一：合理饮食 吃什么，怎么吃 喝什么，怎么喝 ;人体所需的七大营养素;油 盐 钙 乳;严格限制肉食;不该吃的东西;10大垃圾食品;10大垃圾食品;科学烹调，少进餐馆，少吃快餐;健康基石之二：适量运动 ;坚持适度的室外运动 ;;有氧运动;选择适于自已的体育锻炼方式;步行—— 首选运动方式 可长可幼 可快可慢 可忙可闲 无须付费 无须场地 无须陪伴 ;步行锻炼要领;;体重（Kg）=身高(cm)-105（男） =身高(cm)-106（女）;裤带越长寿命越短，肥胖是百病之源;锻炼要 循序渐进 量力而行 适量多样 贵在坚持;健康基石之三：戒烟限酒;吸烟对身体健康的危害;一滴纯尼古丁可毒死3匹马 ;发展中国家的“公害”;烟草毒害，中国为烈;烟草贻害后代和亲人 ;现在戒烟，来得及！;再劝戒烟——什么时候都不晚;饮酒对健康的两重性——限酒; 长期大量饮酒或酗酒，有害健康：给自身健康、社会、家庭带来不良后果。
酗酒损害心血管系统、肝胆胰、
大脑及周围神经系统
直接刺激口、舌、食道、胃、
肠黏膜，可能致癌
影响进食，营养不良
;健康基石之四：心理平衡;良好情绪可以“杀癌”;
健康的责任在您肩上
健康的钥匙在您手里
为了父母的微笑
为了子女的成长
为了家庭的幸福
为了事业的辉煌
您有义务维护健康
您没有权力
失去健康！;一天睡多长时间最好;;
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