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遇见 《遇见未知的自己》读书分享.经营管理中心 未知的 自 己 我们为什么这么辛苦？ 我们到底想要什么？ 我们为什么常常不快乐？ 我们……？ 目 录 图书简介 作者介绍 内容分享 体会与感悟 作者介绍 张德芬，台湾大学企管系毕业，担任台湾电视公司新闻记者/主播多年后，去美国加州大学洛杉矶分校取得了企管硕士（MBA）的学位。2002年开始，她受到启发与指引，辞去高薪的工作，专心研修瑜伽以及各类心灵成长课程。 被誉为华语首席身心灵畅销书作家，并取得了中国国家心理咨询师的执照。著有身心灵畅销书《遇见未知的自己》《遇见心想事成的自己》和《活出全新的自己》。 图书 简介 一本.都市小说 讲述一位清华大学毕业的都市白领，如何在遭遇了丈夫外遇后找到真爱，被朋友背叛、工作失意后重得发展故事。 一篇. 心灵修行 一位隐士教你在被身份认同、角色扮演等等的隔绝下找到真我，获得爱、喜悦与和平。 一堂.人生哲学课 从身、心、灵三个方面去探讨和研究主宰我们人生的模式是如何形成的，又如何操纵我们的身心。书中也提供了如何解决这些模式的实际有效方法，帮助我们从困难中解脱出来。 内容分享 亲爱的，外面没有别人，只有你自己！所有的人、事、物都是你内在的投射，就像镜子一样地反映你的内在。当外境有任何东西触动你的时候，要记得往内看。不要浪费能量在那些外在的、不可改变、不可抗拒的东西上。先在内在层面做一个调和整理，然后再集中精力去应付外在可以改变的部分。 我们心怀怨愤或心存恐惧。所以，它可以是一个灾难，也可以是一个礼物。如果能带着信心，给它一点时间，耐心、细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装，你会享受到它内在蕴含着丰盛美好、而且是精心为你量身打造的礼物。 每个发生在你身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包装得很难看，让 中心思想 1 2 3 我是谁？ 我们到底要什么？ 如何寻找真正的自己？ 1 我是谁？ 我叫…… 我在京基集团，主要负责…… 。 我是一个幸福的人，家庭和睦…… 我天生聪明伶俐、才华横溢…… 你不是你的名字，你不是你的表现， 你不是你的成功，你不是你的工作。 以上皆非。 这些外在的东西，丝毫动摇不到你那个 内在的真我，看清楚小我的虚假认同！ 人所有受苦的根源就是来自于不清楚自己是谁，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西！ 真 我 我们到底要什么？ 2 钱！钱！钱！ 名利、权欲。 健康、平安、快乐。 …… …… 爱 真正的、无条件的、不求回报的 喜悦 由内而外的绽放，从内心深处油然而生的 和平 内心的和祥、平静 快乐是由外在事物引起的，它的先决条件就是一定要有一个使得我们快乐的事物，是由外向内的，一旦那个令你快乐的情境或事物不存在了，你的快乐也随之消失了。喜悦不同，它是由内向外的绽放，从你内心深处油然而生的。 为什么人追求不到爱、喜悦、和平？因为失落了真实的自己。 我们失去了与真我的联结，但是人类还是得要有“自我感”，于是我们向外发展，认同于我们的身 体、情绪、思想和角色、身份等，而一般人所谓 的“小我”、“自我”于焉产生，汲汲追求外 在的、物质的东西，以寻求满足。 3 如何寻找真正的自己？ 觉察 角色扮演/身份认同 定静 思想 臣服 情绪 联结 身体 真我 爱 喜悦 和平 如果这个图可以代表我们的心理机制的话，真我是被团团包围起来的，很难碰触的到！ 任何能丢弃自己不实的身份认同，而且不被自己的思想、情绪以及身体所限制和阻碍的人，都能展现出真我的特质。 连结 身体 臣服 情绪 破解情绪障碍之道——臣服 在全然的爱和接纳中去经历它，不逃避、不抱怨。唯有带着爱的觉知之光，才能驱除它。 对已经发生的事情臣服。因为事实最大，因为已经发生的事情是不能改变的。所以无论你的选择是什么，都不需要负面情绪参杂其中。 突破身体障碍-重新和身体联结（跟你的身体对话，倾听你身体的讯息；饮食和健康）。 基本上，任何能让你专心一致、活在当下的运动，都可以帮你与身体重新联结，所以运动本身不重要，重要的是你在做它时的心态和状态。 推荐-腹式呼吸 如何寻找真正的自己？ 3 定静 思想 觉察 身份认同 如何寻找真正的自己？ 定静-处理思想最有效的利器 观察自己的思想，倾听内在的思考，对话，以帮助你建立觉知，并提升你对事物以及自我的觉察能力 身份认同的探索-觉察 一旦我们认为我们“拥有”的这些“身份”就是真我，我们就有了对他们的“得失心”。 要突破这些身份认同，必须要建立觉察的能力。“看见”是第一步-先要看到你自己认同于某样东西，同时彻底了解到你认同的那些东西，其实不是你，也不属于你，你就有可能从这个外境追踪的噩梦中醒来