快速缓解社交恐惧症的五大法宝.doc

　　快速缓解社交恐惧症的五大法宝 　　社交恐惧症已是初入职场的毕业生面对的一大难题，深入职场克服社交恐惧症的方法你知道吗?职场新人在社交的过程中总会有些紧张或者是词不达意、手心出汗、见到某些人时脑子一片空白......出现这种症状的一般被称为社交恐惧症。很多职场新人经受不住这种打击，黯然伤神…下面就针对于怎样克服社交恐惧症?给大家做一下简单介绍。 　　为了帮助更多职场人能够在社交中更加顺利，小编我为大家总结了以下克服社交恐惧症的方法，希望对大家有所帮助： 　　1、放下心中的包袱：很多人在第一次接见一些人尤其是接见一些重要的人物时就会想：“我一定要做好，给某某留下一个好的印象。”或者是“这次一定要让领导对我刮目相看”等等。专家提醒，过份在意目的会使表现也随之走形，会在交流的过程中更加紧张。应当以一颗平常心去面对。 　　2、不要太紧张，学会放松：随时保持镇定、放松的心情，如果担心临场发挥会出现失误，不妨在家里就预演一下或者悉心准备一些你比较擅长的自来熟的话题，便于与你想交流的陌生人搭讪。平时也要多留意一些自我放松的方式，以至于如果真的挺紧张的话，可以在最短的时间内得到一些缓解。 　　3、在大型聚会上不要在领导面前过多的谈论工作上的事：其实平时里一个员工以工作事业为重，这会是老板领导等人很开心，但是大型聚会，本来就是高兴的愉快的日子，大家好不容易放下工作出来开心一下，如果你又把工作带了进来，老板不仅仅不会夸你，反而会觉得你这个人不懂得生活，只有懂得生活，该玩时玩，该工作时工作的人才能够把工作生活都做好。 　　4、衣着方面也要注意：其实我们职场新人，没必要跟我们的前辈们比谁的钻戒大，谁的衣服更贵，谁的化妆品是名牌等等。我们只要穿的干干净净，整整洁洁的，不太俗套就行了。我们刚参加工作，还没有什么资本去跟人比谁有钱，况且我们又比不起，自己感觉舒服即可。职场新人要把心态摆正、 　　5、变被动为主动是减少紧张感的最有效方式：应尽量在自己熟知的圈子里开Party,这样可以充分利用主场优势发挥你的能力。在熟悉的场景中，一切的准备细节都可以了然于胸，这非常利于你在别人面前自信地表露自我。 　　饮食注意事项： 　　1、避免咖啡因。反复地经历恐惧感的人，可能对咖啡因十分敏感。咖啡因使恐惧感的部分症 状重现。容易产生恐惧感的人，最好从饮食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食物包括 咖啡、茶、可乐及巧克力。 　　2、避免饮酒。虽然酒精能暂时缓解紧张，但它仅仅是掩饰了症状，下次再发生时你会需要 饮更多的酒，其结果是恐惧的根源未解除还产生酒精依赖。 　　3、补充营养素。L-酪胺酸，每天1000毫克(白天及睡前各500毫克，空腹使用)。和50毫克维生素B6及500毫克维生素C共用，以利吸收。它能纾解紧张，帮助睡眠;维生塞c含生物类黄酮，每天3000—10000毫克。紧张会消耗肾上腺荷尔蒙(抗紧张)。维生素C是肾上腺功能必需的。 　　日常注意事项： 　　社交恐惧症在短时间内很难彻底纠正，只能通过一些技巧和方法去最大程度的缓解。社交恐惧症最终的完全消除要靠社会历练的积累，一般有社交恐惧的都只是年轻人，四五十岁年富力强的人士久经世故，就很少再心生恐惧，如果您的社交恐惧心理非常严重，严重干扰到您的正常生活，那么你最好遵照医生的建议，进行相关的心理治疗，同时辅以药物治疗，比如静神定恐剂进行调理治疗，这样会取到最为理想的效果。