26条妙计提走星期一综合症.doc

26条妙计提走星期一综合症 　　1.运动是很好的方式，运动时，人的心思只注意自己的身体与感觉，可以暂时抛开外界的麻烦事。 . 　　2.晒太阳，充足的阳光能刺激身体分泌激素，分解忧郁因子的负面影响。 　　3.转换工作环境，放一盆植物，做自己喜欢的那部分工作。 　　4.倾听心里的声音，不要总担心别人期望你怎样做，学会自我调节心理压力。 　　5.写下令你最烦恼的工作，预先制定完成计划。严格执行你的时间表，别把周五的工作放到周一完成。 　　6.出去散散步，在户外享受午餐或在公司阳台上做几次深呼吸。 　　7.打电话给很久没联络的老朋友。 　　8.泡个热水澡，然后听听柔和的音乐。 　　9.如果只是觉得忧郁的原因是不喜欢这份工作时，那么就换工作吧。不过，做好下一份工作同样让你周一忧郁的准备。 　　10.永远保证周日11点以前就寝，用舒缓神经的香薰作辅助，薰衣草会是不错的选择。 　　11.在周一安排与同事共同完成的工作，沟通能帮助你有效地减轻忧郁。 　　12.上班之前，先喝一杯鲜榨果汁清除身体中的毒素。 　　13.在周末的晚上，给周一清晨的自己发一封有趣的E-Mail。 　　14.在周一的早晨，提早半个小时到公司，看看新闻、收收邮件，提早进入工作生活。 　　15.减少自己饮食中超过一半的脂肪食物。 　　16.泡一个美美的泡泡浴后，神清气爽地去会见你的周一。 　　17.列出诸如“周一如果不努力工作，将会遇到的十大悲惨事实”一类的List。用报事帖贴在电脑上。 　　18.安排周一中午的约会，这样你就会以相当期待，而不是害怕的心情来迎接周一了。 　　19.完美的妆容和清新的衣着能帮你在五分钟内振奋精神，强力漱口水也有同样的功效。 　　20.调整自己的工作安排，别给周一的自己那么多压力。 　　21.安排周一早上外出工作会是个不错的选择，它能让你迟一点面对冷冰冰的 　　22.还在不吃早餐?你难道不知道低血糖是导致早晨忧郁的最大敌人吗? 　　23.喷一味火热的香氛刺激你的神经，比如“第五大道”，比如“绿色毒药”。 　　24.让心爱的他来送你上班，这样心情肯定会好一点。 　　25.放纵自己的享受空间，允许周一的自己可以打车，而不是挤地铁去上班。 　　26.调换工作周期，在周末工作，这样周一二就可以休息，你最多只在周三郁闷。