初中体育与健康—心理健康之调解你的情绪初中 课件人教版推荐.pptVIP

* 本资料来自于资源最齐全的２１世纪教育网 * 本资料来自于资源最齐全的２１世纪教育网 * 本资料来自于资源最齐全的２１世纪教育网 情绪自测 1、我感到很愉快 A.经常 B.有时 C.较少 D.根本没有 2、我对一切都是乐观向前看 A.几乎是 B.较少是 C.很少是 D.几乎没有 3、我对原来感兴趣的是现在仍感兴趣 A.肯定 B.不像以前 C.有一点 D.几乎没有 4、我能看到事物美好的一面 A.经常 B.现在不这样了 C.现在很少 D.根本没有 5、我对自己穿着打扮完全失去兴趣 A.不是 B.不太是这样 C.几乎是这样 D.是这样 6、我感到情绪在渐渐变好 A.几乎是 B.有时是 C.很少是 D.几乎没有 7、我能很投入的看一本书或一本电视剧 A.总是 B.经常 C.很少 D.几乎没有 注：选A得0分 选B得1分 选c得2分 选D得3分 良好情绪＜9分＜不良情绪 * 讨 论 你最近有不顺心的事情吗？你是怎样引起的？你是怎样解决的？请简明扼要的写下来。 * 美国总统杰弗逊告诉他的孙儿：“当你生气时，先数到十；假如怒火燃烧，那就数到一百。” 改变注意焦点 * 改变环境 * 合理宣泄 喊 哭 动 诉 * 调节情绪的方法 1、积极参加有氧运动 2、呼吸法 3、肌肉放松法 4、自我暗