网球运动员运动性疲劳与恢复的研究.doc

网球运动员运动性疲劳与恢复的研究 2010年11月总368期墓 网到运,动员运动,I生疲劳与,I灾 夏有浸,张小娥罗婷. 1江西旅游商贸职业学院体育分院南昌330100 2江西师范大学体育学院南昌3300273南昌五中南昌330038 中图分类号:G84文献标识码:A文章编号:1007—0475(2010)11-0111-02 随着现代竞技体育发展的变化,网球比赛日程越来越来短, 比赛日益激烈.运动员往往在还没有恢复的情况下就得加人下次 比赛.这就要求运动员抗疲劳能力和恢复能力更强.那么了解运 动性疲劳产生的机制和恢复的手段就显得十分重要了. 所谓运动性疲劳是指人体活动到一定时候时.组织器官及至 整个机体工作能力暂时降低的现象f1】.在网球训练过程中,运动 员为了提高运动成绩进行大运动量,大强度训练,常会出现训练 和比赛负荷超过机体承受能力.产生暂时生理机能减退现象,出 现运动性疲劳.这属于正常的生理现象,只要通过调整和适当的 休息即可使运动能力得到恢复,甚至超过原有运动水平.但如果 疲劳长期积累而不能消除.就会发展成为过度性疲劳.引起身体 某些器官的病变而危害人体的健康,也会影响运动成绩的提高 [2】.因此,要及时诊断运动性疲劳,将训练与恢复结合起来才能到 达更好的训练效果. 一 ,网球运动产生疲劳的原因 人体神经系统对缺氧及其它分泌物质的堆积较为敏感,加之 能量物质的消耗和内脏器官功能的下降.所以脑细胞指挥协调工 作的能力也在不断下降,疲劳也就因此而产生,具体有以下3方 面的原因: l,神经系统方面.在运动中,人的脑神经是人体从事工作的 指挥部,如果神经细胞从事的运动过于繁重,对血液和氧的供应 要求便会更高.由于运动量过大,运动时间过长,大量的血液流人 肌肉而减少对大脑的供应量.使大脑神经的供氧量暂时不足,造 成运动能力下降就会产生疲劳之感..网球运动是一项集速度,耐 力和力量于一身的项目.球小,速度快,要求运动员反应灵敏,步 法移动快.急起急停,变向速度快.现代网球是以力量着称,发球 时速可达200km,抽击球的时速也可达100km,并且一场球赛的 击球达上千次.网球运动的这些特点都需要大量的血液和氧运输 到肌肉.自然减少大脑的血液和氧供给,使大脑神经的供氧量不 足,产生疲劳感. 2,能量消耗方面.人体在运动时,体内能量物质消耗比平时 多.当消耗达到一定程度而又得不到补充恢复时,人体的功能就 会发生紊乱,运动能力随之降低.一场高水平的网球比赛球员所 跑的路程约五六千米.持续的时间可达3—5小时.在赛场常会看 到运动员大汗淋漓,身体透支甚至痉挛.一场网球比赛的能量消 耗可高达63kJ/min『31,高于篮球比赛的4lkJ/rain和足球比赛 的41.4kJ/rain.网球比赛耗时长,强度大,能量消耗多,容易产生 运动性疲劳. 3,物质代谢方面.人体在训练过程中会,不断产生代谢产物, 如大量汗液排出,盐分的散失和大量的乳酸堆积等.乳酸是强 酸.它刺激肌肉可导致疲劳.造成人体活动能力的下降.网球运动 是一项以有氧,无氧运动运动相互交替.但以有氧运动为主的一 项运动.在网球运动中,既要求有氧代谢水平,又需要无氧代谢供 能,而其中主要是以糖的有氧氧化和糖酵解供能为主[4].无氧代 谢产生的乳酸长时间积累,堆积在身体中导致酸碱度失衡,内环 境改变. 二,网球运动产生疲劳的部位 人体任何形式的疲劳总是发生在机体的某些或某几个部 位.一般来说,较易发生疲劳的部位是神经中枢,运动神经肌肉 等处.按发生部位不同,可分为中枢疲劳和外周疲劳. 1,中枢疲劳.在运动性疲劳的发展过程中,中枢神经系统起 着主导作用.疲劳的产生是中枢神经的一种维护性抑制,以防 止机体发生过度的机能衰竭.从生化角度分析,中枢神经系统的 这种抑制过程可能是由三磷酸腺苷浓度降低和一氨基丁酸浓 度升高引起的.由于网球运动是需要在极短的时间内做出积极反 应并且需要多次重复的大强度运动,常常造成大脑皮质的过度 兴奋和过度抑制.同时神经系统从事的运动量过大,运动时间过 长就会出现血糖浓度降低,氨的浓度增高,自由基生成过多,一 氨基丁酸,5一羟色胺浓度升高,脑干和中脑多巴胺合成与转换 率下降等变化,这些原因可以使运动神经元放电率减少或消失 『51,出现中枢神经系统疲劳,从而引起各器官系统的功能失调. 2,外周疲劳.外周疲劳包括除神经系统和运动结板之外各器 官在疲劳时的变化.肌肉是主要的运动组织.因此,运动时肌肉 能源物质代谢,调节,肌肉的温度,局部肌肉血液,肌肉等就成为 外周疲劳的研究重点. 网球运动中.大强度工作时需要无氧代谢供能,大强度工作 后.CP恢复和乳酸消除的快慢,又取决于肌肉的有氧代谢水平. 从能量代谢底物的供应来看,在运动时.当能量消耗达到一定程 度而又得不到补充恢复时