衡阳市区广场健身舞对女性中老年人健身实效研究.doc

衡阳市区广场健身舞对女性中老年人健身实效研究 科技信息0科教前沿OSCIENCEamp;TECHNOLOGYINFORMATION2010年第2l期 衡阳市区广场健身舞对女性中老年人 健身实效研究 王美存 (衡阳市第三中学湖南衡阳421002) 【摘要】探索广场健身舞对女性中老年人部分体质指标的改善效果.随机选取衡阳市区从事该项目锻炼的女性中老年人50名进行干预, 实验前后各进行一次体质指标的测试.结果显示实验对象前后的形态,机能及素质指标得到显着改善,提示广场健身舞锻炼有明显的健身效 应,是一项很好的全民健身项目,值得推广. 【关键词】广场健身舞;中老年人;实效 广场健身舞是一种集健身与形体舞蹈为一体.配以富有节奏感的 音乐,并在广场等宽敞场地开展的群众性健身舞蹈活动.它将传统舞 蹈给人们带来的美感与体育运动带来的健身功效结合在一起,既体现 出舞蹈的审美情趣,又表现出健身运动的健身功能.因具有健身性,娱 乐性,简捷性,沟通性等特点,深受女性中老年人的普遍欢迎.但是通 过查阅相关文献得知,目前研究主要集中于广场健身舞促进社区文化 的建设和发展的重要的作用.对其健身功能的实效性研究较少,因此 研究广场健身舞锻炼的健身效果,为老年人科学健身方式选择提供科 学的依据具有很重要的现实意义. 1对象与方法 1.1对象在于衡阳市区随机选取从事广场健身舞锻炼的女性中老 年人(年龄45—55岁)50名,研究广场健身舞锻炼对女性中老年人健 身实效. 1.2方法 1.2.1实验法干预为期8周,频率3次/周,时间为lh/次.运动强度 为中等强度(60%一80%最大心率),锻炼内容为一般柔韧活动 (10min),肌肉力量练习(15min)和广场健身舞(35min).在实验前后各 进行一次体质指标的测试,具体测量指标有身高,体重,腰围,静息心 率,台阶指数,握力,单腿闭目站立,仰卧起坐和坐位体前屈等.测试时 按照体质测试标准的要求进行,并严格执行各项指标的注意事项. 1.2.2数理统计法所有数据用平均值和标准差(±S)来表示,采用 EXCEL进行数据的处理和分析. 2结果 锻炼前后部分体质指标比较 表1锻炼前后部分体质指标比较(±S.n=50) 项目锻炼前锻炼后P 身高/cm161.3l-+2.65l62.74±2-39gt;0.05 体重/62.73土4.5761.13±3.52lt;0.05 腰围/cm82.63+3.2579.47+2.95lt;O.O5 上臂皮褶厚度/ram28.42+5.4224.44+5.58lt;O.O5 肩胛皮褶厚度/mm26.79+6.9423.15+6.88lt;0.05 体脂/%29.35+6_3225.20±5.47lt;O.O5 静息一tb率,次/min78.84_+3.5572.05_+3.09lt;0.05 台阶指数61.34±5.4476.41±4-37lt;O.o5 握J3/kgl9.83:t:3.7023.46_+4.2llt;0.05 单腿闭目站立,s6.0l±2.057.22_+2.14lt;O.05 仰卧起坐/次l5.38_+23522.49_+3.07((】.o5 }坐位体前屈/cm12.9±2.715.O±36lt;O.05 实验表明,连续8周的广场健身舞锻炼后.女性中老年人体重,腰 围及体脂百分比下降,静息一tb率下降,台阶指数上升.肌力,关节柔韧 性增加,经统计学配对t检查,有显着差异,提示广场健身舞锻炼在形 态,机能和素质等方面对提升中老年女性的体质和健康水平有明显的 健身效应.详见表1. 3讨论 关于广场健身舞的概念,笔者认为应该从以下3个方面来阐述 它.首先,它是健身舞.种类繁多,多是传统健身术,民间舞蹈,日常生 活动作与音乐相结合的产物.其次,它是集体健身舞蹈的形式.健身舞 以其简单易学形式,强身健体的功能,广泛地吸引着民众的参与.成为 男女老幼都喜爱的健身活动.再次,它是用于广场的集体健身舞蹈.近 几年广场集体健身舞蹈已经成为我国城乡广大群众所喜爱的文体娱 乐活动,人们为消除疲劳,陶冶情操,焕发精神,常常会自觉地步人自 我娱乐的天地,广场就成了他们的好去处. 广场健身舞锻炼能减少皮下脂肪,降低体脂含量,减轻体重,改善 身体形态.究其原因可能是长时间运动明显增加脂蛋白酶的活性.促 进运动中和运动后体内的脂肪分解增加,以满足运动大量能耗之需. 相关研究证实_l1:肥胖与糖尿病,心血管疾病等的发生有关.明显肥胖 者重高血压占5%一10%,中度或轻度高血压占50%,肥胖者的心肌梗 塞发病率和中风残疾率明显增加3倍.因此提倡女性中老年人进行长 期的广场健身舞锻炼,促使身体成分构成更趋合理,体脂减少,其中以 腹围减少最多,有效的预防和减少心脑血管的疾病,提高自身的健康 水平.值得一提的是,