运动损伤的直接原因.docVIP

运动损伤的直接原因：1思想上不够重视2缺乏合理的准备活动a不作准备活动和准备活动不充分b准备活动内容与正式运动内容结合的不好或缺乏专项准备活动c准备活动的量过大d准备活动的强度安排不当e准备活动距正式运动的时间过长3技术动作错误4运动负荷过大5身体功能和心理状态不良6组织方法不当7动作粗野或违反规则8场地设备的缺陷9不良气候的影响 擦伤的处理方法：a、清洁伤口；b、去除异物；c、消毒；d、治疗；e、包扎；f、预防 刨口较浅、面积小的擦伤，可用生理盐水洗净刨口，创口周围用75%的酒精消毒，局部擦以红汞或紫药水，一般无须包扎，让其暴露在空气中待干后即可，也可覆以无菌纱布。关节附近的擦伤经消毒处理后，多采用消炎软膏或多种抗苗软膏搽抹，并用无菌敷料覆盖包扎。创口中若有煤渣、细沙、泥土等异物，要用生理盐水冲洗干净，必要时可用已消毒的硬毛刷子将异物刷净，创口可用双氧水、刨口周围用75%酒精消毒，然后用凡士林纱条覆盖创口并包扎。若创口较深、污染较重时，应注射破伤风抗毒血清．(T A T)，并给以抗生素治疗。 运动损伤的分类：1按受伤组织结构的分类a皮肤损伤，肌肉，肌腱损伤，关节软骨损伤，骨及骨骺损伤，滑囊损伤，神经损伤，血管损伤，内脏器官损伤等。2按伤后皮肤，黏膜是否完整分类a开放性损伤b闭合性损伤。3按损伤后运动能力的丧失程度分类：轻度伤，中度伤，重度伤。4按损伤的病程分类a急性损伤b慢性损伤5按运动技术与训练的关系分类a运动技术伤b非运动技术伤。 运动应激综合症原因：主要原因是剧烈运动超过了机体耐受程度而引起的。A训练水平差和生理状态不良，比赛经验较少。B患病而长期中断训练后突然参加剧烈运动或比赛。C患心血管疾病的人，如动脉硬化，高血压，各种心脏病病人，参加剧烈运动时也可发生过度紧张，严重时可导致猝死。 运动性病症的预防：1合理安排运动训练。2最佳训练复合的原则a注意训练的节奏，b合理安排生活制度c伤后病后进行积极治疗d常年坚持适当的有氧训练。3及时发现过度训练的早期表现。 运动性病症的处理：1消除病因2调整训练内容和改变训练方法3加强各种恢复措施4对症治疗。 过度训练的原因：1训练安排不合理2训练方法单调，枯燥乏味3生活规律破坏4在运动员身体机能不良的情况下，参加紧张的训练和比赛5饮食营养不良6各种心理因素。 过度训练的早期表现：1运动员完成训练课或定时跑或比赛时感觉非常费力，两组训练间的恢复时间延长。2在运动课结束后，运动员有持续疲劳感和恢复不足，并伴有睡眠不良和晨脉增加。3在处理日常事物时表现出易怒和情绪化4运动员缺乏训练热情，训练效果不佳5女运动员月经周期改变，甚至出现闭经。 软组织损伤的处理原则：急性损伤1早期指24~48小时内，发生反应性炎症，应该是制动，止血，防肿，镇痛及减轻炎症。可根据情况采取一种或多种并用。2中期48小时以后，改善局部的血液和淋巴循环，促进组织的新陈代谢，加速淤血和渗出液的吸收及坏死组织的清除，促进再生修复，防止粘连形成。3晚期恢复和增强肌肉，关节的功能。按摩 理疗 功能锻炼。 慢性早期应及时改进教学训练方法或改善局部状况，损伤可以很快恢复。中期改善血液循环促进新陈代谢合理安排局部的负担量。晚期康复锻炼和治疗紧密结合起来。 十七、描述运动前中后期按摩手法的运用 运动按摩是在体育运动过程中利用专门按摩手法作用于人体，以提高人体机能、消除疲劳和防治运动性伤病的一种自然物理疗法。运动按摩可在运动前、运动中和运动后进行。 一）运动前按摩 运动前按摩是在运动训练前或比赛前的按摩，目的是为了通过按摩使韧带伸展性和关节的灵活性得以提高，肌肉力量增强，使运动员在训练前或比赛前身体处于最佳状态，为提高运动能力和创造成绩做准备，同时也是预防运动损伤的好方法，尤其在气温较低的情况下显得更为重要。运动前按摩可与准备活动结合起来做，也可在一般准备征动后，结合专项准备活动进行。按摩时，应根据运动员的具体情况和运动项目的特点及不同气候条件，选择恰当的按摩手法进行按摩。按摩时间约5—10 min，宜在赛前或训练前15 min内进行。 二）运动中按摩 运动中按摩是利用运动的间歇时间来进行按摩，其目的是为了及时消除疲劳，解除肌肉僵硬，提高比赛或训练的效果。如投掷、跳跃、举重、体操、拳击等项目均有间歇，就可以利用间歇的时间进行按摩。根据项目的特点和间歇时间的长短，在短时间内达到兴奋的目的，应着重按摩负荷较大的部位。按摩时，先用柔和的手法，再用较重而快速的手法进行按摩，还可以配合点穴，时间约3 -4 min。利用运动中的间歇来进行按摩，迅速消除肌肉的僵硬、疲劳和紧张状态。 三）运动后按摩 运动后按摩的目的是为了帮助运动员尽快消除疲劳，恢复体力。一般在运动结束后进行，也可以在洗澡后或晚上睡觉前进行。如运动员处于极度疲劳时