大学生心理健康讲座（四）挫折管理.pptVIP

培养积极心态坦然面对挫折 心理健康系列讲座（四） * 故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。人恒过，然后能改；困于心，衡于虑，而后作；征于色，发于声，而后喻。入则无法家拂士，出则无敌国外患者，国恒亡。然后知生于忧患而死于安乐也。”——《孟子》 患难困苦，是磨炼人格之最高学校。——梁启超 卓越的人一大优点是：在不利与艰难的遭遇里百折不饶。——贝多芬 失败也是我需要的，它和成功对我一样有价值，只有在我知道一切做不好的方法以后，我才能知道做好一件工作的方法是什么。——爱迪生 没有播种,何来收获；没有辛苦,何来成功；没有磨难,何来荣耀；没有挫折,何来辉煌。——佩恩 * 挫折的性质 1．挫折的必然性和普遍性 2．挫折的两面性 3．挫折的积极性和消极性可以转化 * 挫折与身心健康的关系 (一)挫折的积极意义 1．挫折能提高人的认识水平 2．挫折能激发人的活力 3．挫折能促使人修正行为目标和处世方法 * (二)挫折的消极影响 1．挫折导致紧张状态 2．挫折导致生理疾病 3．挫折导致心理和行为失调 (1)影响个人对成功和失败的态度。 (2)影响个人的抱负水平。 (3)影响个人能力的发展。 (4)影响个人的行为表现。 * 1．焦虑 焦虑是挫折后最常见的心理反应。 情感反应：自尊心的损伤，自信心的丧失，失败感和愧疚感增加，形成紧张、不安、忧虑、恐惧交织成的焦虑心情。 焦虑的两面性。 （一）受挫后消极的行为表现 * 1．攻击 当个体受到挫折时，常常会引起愤怒情绪，出现攻击行为。攻击有直接攻击和转向攻击两种。 ①直接攻击是个体受到挫折后，把愤怒的情绪和行为直接指向造成其挫折的人或物，例如对使自己受挫的人采取嘲讽、谩骂、殴打等伤害行为。 ②转向攻击是把愤怒的情绪发泄到自我或与挫折源不相关的其他人或事物上，如自我折磨、自我虐待、背后抱怨、发牢骚、摔物、向别人发泄怨气等。 * 2．冷漠 这是一种与攻击行为相反的行为反应，它指个体在遭受挫折以后表现出对挫折情境漠不关心或无动于衷的态度及行为。这是一种比攻击更为复杂的心理反应，对身心健康的损害是很大的。冷漠并非不包含愤怒的情绪成分，只是个体把愤怒暂时压抑，以间接的方式表现出来而已。这种现象表面显得冷淡退让，内心深处则往往隐藏着很深的痛苦，是一种受压抑的情绪反应。 * 3．退化 退化又称“回归”，是指当个体受到挫折时，往往会表现出一种与自己的年龄和身份很不相称的幼稚行为，采取倒退到童年或低于现实水平的行为来取得别人的同情和关怀，从而避免紧张和焦虑的情绪产生。 * 4．固着 固着又称病态固执，是指个体在受到挫折后，采取刻板的方式盲目重复某种无效的行为。尽管反复进行这些行为并无任何效果，于事毫无补益，但仍要继续这种无效的行为，而不能以其他更适合的行为取而代之。固着一般发生在性格内向、倔强、看问题片面的大学生身上。 * 5．逃避 个体遇到挫折后，往往不敢面对现实、正视现实，而是采取鸵鸟政策，躲开受挫的现实，放弃原来所追求的目标，希望远离失败、挫折。 6．轻生 轻生是受挫者受挫以后表现出的一种极为消极的行为反应，也可以看做是受挫后针对自身的一种典型的特殊的攻击行为。 * 7．反向 反向是指把自己一些不符合社会规范、不被允许的愿望和行为，以一种截然相反的态度或行为表现出来，以掩盖自己的本意，避免或减轻心理压力的行为反应。一般来说，个人的行为方向和他的动机方向是相一致的，即动机发动行为促使行为向满足动机的方向进行。 * 8.压抑 压抑的行为反应在大学生生活中比较常见。大学生在其学习、生活中，常常把不愉快的经历不知不觉地压抑到潜意识里，不再想起，不去回忆。由于压抑、痛苦的经历似乎被遗忘了，使人在现实意识中感受不到焦虑和恐惧。 * 9．文饰 文饰是指当人们的行为未达到目标，或不符合社会规范时，为了减少或免除因挫折而产生的焦虑和痛苦，在外部寻找某种理由或托辞对自己的行为给予某种“合理”的解释。文饰有“酸葡萄”心理和“甜柠檬”心理两种反应方式。 * 10．投射 投射是受挫者把自己内心的不被允许的愿望、冲动、思想观念、态度和行为转嫁于他人或其他事物上，说别人也是如此，以此来减轻自己的内疚和焦虑，摆脱自己内心的紧张心理，逃避心理上的不安，从而保护自己，并为自己的行为辩护。 * 大学生常见的挫折表现 （二）受挫后积极的行为表现 1．表同 这是一个人在遭遇挫折时自觉地效仿他人的优良品质或取得胜利的经验和方法，使自己的思想、信仰、目标和言行更适应环境、社会的要求，从而在主观上增强获得成功的信念与勇气；或者是把别人具有的、使自己感到羡慕的品质加在自己身上，或者是将自己与所崇拜的人视为一体，以提高自己的信心、声望、地