[艺术]04 运动训练计划与运动处方的制定.ppt

3、理解客户 新加入到训练课程的客户，他们面临着新的思想和经历，他们可能对未来的训练内容和目标存在焦虑和恐惧心理。 一个富有同情心的教练应当能够理解客户，并帮助他们克服这样的心理，提供给他们安全的课程和训练环境。 4、服务意识 一个成功的教练始终都在寻求能够帮助客户的手段和途径，让他的客户感到这份投入是有价值的, 并以此来提高训练效果。 具体做法有： 建立训练日志；提供教育性宣传册子；介绍有关的参考书和网站；推荐其他有经验的专业教练。 一个能够经常为客户提供有价值的信息的教练必定会受到客户的欢迎。 5、训练反馈 要及时将训练的效果反馈给客户，让他们看到自己的进步。 如果客户在一段时间内没有明显的进步，那么就要考虑调整训练计划，以使客户的训练朝着积极的方向发展。 训练中的教育 教育是一个私人教练的基本角色行为，作为一个教练，他首先是一个教育者。 客户将教练视为本专业领域的专家，而教练的责任在于不断地把新的、激励人心的知识和信息教给客户。 一个良好的教育者，首先是一个善于接受教育的人。 一个优秀的私人教练应当不断地汲取知识，保证能够掌握最新的体适能领域的最新知识，并把这些知识教给客户。 提高私人教练业务水平的第二个途径是广泛阅读。 每个私人教练都应该设计一个个人阅读计划，选择适当的书、杂志和文章，汲取新知识，以保证个人与客户的最佳发展。 在阅读过程中可以发现新问题，带着问题在工作中探索和与客户研究，提高训练水平。 涉及到教育的问题，一个教练如何将新的知识和信息以客户可理解的方式教给他们，如何在训练中应用新概念，这也是一个值得考虑的问题。 为此，教练应当在课前与课后及时与客户沟通，一旦客户的知识水平和他的训练水平同时得到了提高，那么他的训练动机也会因此而得到加强。 1.4 反思训练计划 客户评价 旅程图中的重要内容就是训练目标设置，这包括短期目标和长期目标。 将这些目标设置呈现给客户的时候，他们会对目标的重要性和可行性作出初步的判断。 教练在今后的训练中帮助他们实现目标，并且要在适当的时候对训练现实情况和目标进行比较，这就涉及到对客户训练效果的评价，根据评价的结果作出下一步训练的努力方向，并决定原定的训练计划是否需要调整和如何调整。 对训练效果的定期检测与评估可以帮助教练及时修改训练计划，保证训练沿着预定的方向不断取得进展。 使最终目标在一步步实现短期目标的过程中最终得以实现。 完成针对主要目标的指标 每一个教练都希望能够梦想成真，客户也希望预定目标能够成功实现。 那么如何做才能保证这样的结果呢？ 首先是客户对教练工作的认可和信任，有时在训练计划执行过程中，客户会提出中止与教练员的关系，就是因为他们对教练的工作不认可。 在客户看来，教练能否单独地对他们进行指导（包括训练状态的测量与评价、训练状态与目标状态的比较等），是教练水平和教练责任心的重要表现。 客户通常对先前做出的训练计划的主要目标非常关注。 因此，教练对客户的评价和与客户的沟通是非常重要的，应当像对待小学生一样，定期地对客户进行“考试”。 否则，客户则有可能选择自我训练而解除与教练的关系，或者选择新的教练，重新开始他们的训练旅程。 打破平台期 有经验的私人教练都知道，并不是所有的客户都具有良好的可训练性，也并不是所有的客户都能够按照计划循序渐进地提高体适能水平、降低体重，从而顺利地向预定目标逼近。 有的客户在训练过程中会出现“平台期”现象，即：随着训练的继续进行，客户的训练成绩并不能如期得到提高或出现任何积极的变化。 这就需要教练对客户进行测量、评估和深入研究。 是什么原因引起的这种现象的出现？ 为打破平台期，教练一般应考虑以下方面的问题？ 1、对客户训练情况进行评价，并对训练计划作适当调整； 2、特别要对针对心血管系统的训练计划进行重新定位，看是否需要进行调整（包括：训练器械；训练强度；训练频率等）； 3、对力量训练计划进行再思考，看是否需要调整（包括：训练手段；训练强度；训练循环组合等）； 4、对客户的训练动机与激情进行评价（包括：训练的主动性、专注性等）； 5、对客户的营养状况进行评价（包括：饮食结构和习惯等）； 6、最后，对你自己的工作进行反思，看是否能够为客户作更多的指导与帮助，是否需要其他教练或专家对你进行帮助和指导。 总 结： 1、为客户制定训练计划包括重要的四个步骤： 目的选择；制定计划；开始训练；全面反思 换句话说就是： 制定计划；发展计划；执行计划；评价计划 2、一个成功的教练要善于与客户沟通，注意倾听客户的感受和建议，满足他们的意愿。 运动训练计划 与 运动处方的制定 湖南人文科技学院体育科学系 肖俊 本章主要内容： 1、训练计划的制定 2、运动处方的制定与实施 3、训练管理 4、运动康复与运