第一章第3节理论基础三稿.ppt

系统脱敏法的程序 进行全身松弛训练，放松身体各部位； 建立焦虑刺激强度等级层次，由当事人想象从最恶劣的情境到最轻微焦虑的情境； 焦虑刺激想象与松弛训练活动相配合，让当事人作肌肉放松，然后想象从焦虑刺激的最轻微等级开始逐步提高，直到最高不出现焦虑反应为止。 若在某一级出现了焦虑紧张，就应退回到较轻的一级，重新进行或暂停。 序号 事 件 程度 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 学期结束了，没有考试了。 上学第一天，老师告诉了我们教学计划与考试计划。 约在考试一周之前，我感觉到它即将来临。 考试前两天，我变得特别紧张，开始感到难以集中思想。 考试前一天，我的手掌变得潮湿，并且感觉把一切重点都忘 记了。 考试前一夜，我失眠，并且半夜惊醒。 前往考场路上，我觉得自己摇摆不稳，几乎生病。 当我走进教室时，我双手潮湿，我真怕把一切都忘掉，真想 离开。 当考卷传过来时，我全身紧张，几乎无法行动。 当我看着考卷时，发现其中有一两道题我实在不知如何回 答，我感觉十分紧张，大脑一片空白。 0 10 30 50 70 85 90 95 99 100 焦虑等级层次表 冲击疗法 一开始就让当事人进