[药学]第八节改善睡眠.pptVIP

第八节改善睡眠的功能性食品 本节要点 １、睡眠的功能 ２、具有改善睡眠的物质 觉醒和睡眠是人体生理活动所必要的过程,是一种自然的生物节律.只有在觉醒状态下,人体才能进行劳动和其他活动,而睡眠时意识水平降低或消失,大多数的生理活动和反应进入惰性状态,通过睡眠,使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能,精神和体力得到恢复。 睡眠时垂体前叶生长激素分泌明显增高，有利于促进机体生长，并使核蛋白合成增加，睡眠还有利于记忆的储存并保持良好的觉醒状态。但是随着现代社会生活节奏的加快，生存压力的加大和竞争的不断白热化，人类的睡眠正在受到严重的威胁。 （一）、睡眠的功能 １．睡眠可以让人体获得充分休息，恢复体力和精力，使睡眠后保持良好的觉醒状态。与觉醒对比，人体睡眠时许多生理功能发生了变化。一般表现为以下几个方面： （１）嗅、视、听、触等感觉功能减退； （２）骨骼肌反射运动和肌肉紧张减弱； （３）伴有一系列植物性功能的变化。例如，心脏跳动减缓、血压降低、瞳孔缩小、发汗功能增强、肌肉处于完全放松状态、基础代谢率下降１０％-２０％。 2.睡眠具有产生新细胞，保持能量，修复自身的作用。睡眠不足将导致抵抗力下降。 （二）、睡眠的节律 生物的节律是普遍存在的。当波动的周期接近地球自转的周期时，称为昼夜节律。这一节律通常是自我维持和不被衰减的，是生物体固有的和内在的本质－－－－称之为“生物钟”。 当生物