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目 录 1 3 生命的进化 1 2 合理膳食 2 3 注意一日三餐 4 4 养成良好的饮食习惯 生命的进化 1 生命的进化 1 为了健康 2 合理膳食 饮食 健康 2 合理膳食 人体和食物的物质组成基本相同 体重为130斤： 水： 约80斤 蛋白质：约22斤 脂肪： 约20斤 糖原等：约8斤 2 合理膳食 帮助消化的辅助器官 唾液腺 肝脏 胆囊 胆管 胰腺 胰管 消化道器官（含有食物） 口腔 食道 胃 小肠 大肠 直肠 肛门 2 合理膳食 Title Title Title Title 早餐吃得像皇帝 午饭吃得像平民 晚饭吃得像乞丐 2 3 注意一日三餐 × × × × √ √ √ √ 你可以选择一些感觉是“真食物”的东西 4 养成良好的饮食习惯 4 养成良好的饮食习惯 尽量吃慢一点。选择一些必须用盘子或用器具装着吃的食物，比如说炒菜和沙拉。吃的时候可以不时歇一歇，也可以喝一点水。 4 养成良好的饮食习惯 在外出之前小吃一餐能使你有更高的自控能力。此外，从周一到周五不要太严格地限制自己，否则周末必然就成了你放纵的时间。 4 养成良好的饮食习惯 平衡营养 合理膳食 树立一个理念 Thank You! * * * * * * * * * *