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业余生活 发展兴趣 尝试新的业余爱好 多做运动 选择正确的运动方式 * 业余生活 改善饮食 消除不良习惯 平衡饮食结构 健康膳食基本构成 * 缓解压力四部曲 了解压力 分析诱因 战胜压力 业余生活 * 营销管理培训课程 缓解压力 * 主要内容 了解压力 分析诱因 战胜压力 业余生活 * 了解压力 什么是压力 界定压力 辨认症状 测定压力 * 了解压力 压力定义 何谓压力 对社会的影响 对公司的影响 对身体的影响 对生理健康的影响 对情绪的影响 对决策的影响 对家庭的影响 * 了解压力 界定压力 团队压力 工作压力损失评估 企业上下压力 * 了解压力 辨认症状 生理症状 情绪症状 行为症状 * 了解压力 测定压力 观察统计数字 个人压力测定 团队压力测定 社会压力测定 * 分析诱因 社会变化 公司变化 应对变化 工作分析 关系评估 环境评估 日常生活 * 分析诱因 社会变化 都市扩大化 人口增长 人口老龄化 性别角色变化 * 分析诱因 公司变化 压力反应 公司的重新构想 改变运行方式 遭遇新的工作文化 达到极限 * 分析诱因 应对变化 重估市场 掌握新技术 重新设置办公室 变化职业 * 分析诱因 工作分析 管理阶层和其他阶层的压力 诸种工作的压力程度 工作种类 压力的相关诱因 金融类 销售人员 技术类 媒体类 医疗类 人事公关类 * 分析诱因 工作分析 承受变化 观察关系 同事相处 分析问题 文化差异 * 分析诱因 环境评估 了解公司 改善环境 * 分析诱因 日常生活 应付变化 测定压力 应对生活事变 往返上下班 * 战胜压力 端正态度 设计策略 积极行动 整理台桌 工作部署 安排时间 增进沟通 建立平衡 放松身体 观察他人 分析个性 帮助他人 * 战胜压力 端正态度 了解压力 承认压力 评估公司的承诺 改变态度 * 战胜压力 设计策略 考虑因素 确定变化步骤 缓解压力行动步骤： 阶段 举例 说明 第一阶段 第二阶段 第三阶段 * 战胜压力 积极行动 渐进行动 努力改变 改变措施 缓解压力的代价分析 * 战胜压力 整理台桌 清楚杂物 保持整洁 丢弃废物 改善环境 改善工作场所 * 战胜压力 工作部署 界定压力产生的时间 年度工作部署 日常工作部署 利用压力日志 寻求反馈 分析压力周期 * 战胜压力 安排时间 分清主次 安排工作 分配时间 行程中缓解压力 * 战胜压力 增进沟通 处理信息 有效沟通 共事合作 文化差异 * 战胜压力 建立平衡 调整行为 设置标准 克制发怒 积极思维 学会说“不” * 战胜压力 放松身体 工作中的放松 电脑操作中稍作休息 * 战胜压力 观察他人 寻找症状 探究原由 分析团队压力 避免压力 项 目 正常 有压力 对待同事 对待公司 对待身体 * 战胜压力 分析个性