EPQ-SCL90-心理健康标准概要.ppt

三个基本的维度： E维度： 内-外向 N维度：神经质（情绪稳定性） P维度： 精神质（倔强性） 古希腊医生希波克拉底的体液说 性格的调整 1、学会不为所动 12、拥有梦想 2、学会放弃 13、只要尽心就成 3、专心做一件事情 14、心中默念幸福 4、学习漫漫等待 15、不要妄下断言 5、凡事不能走极端 16、不要怕被嫉妒 6、顺其自然 17、寻找妥协折中 7、辨证思考 18、情景想象 8、懂得赞美 19、调整心情从姿势开始 9、让身体动起来 20、按颜色转换心情 10、扮演好角色 21、对自己也要奖励 11、多想快乐的事 22、吃出好心情 （1）有正确的自我观念 （2）能保持乐观积极的心理状态 （3）能保持良好和和谐的人际关系 （4）情绪稳定、乐观 （5）保持健全的人格　　 （6）有承受挫折的能力 （7）热爱生活、热爱集体 （8）心理特点、行为方式符合 年龄特征 （9）能与现实的环境保持良好的接触与适应 （10）有一定的安全感、自信心和自主性 解除精神压力40条 1、选择做最重要的事 11、让朋友分享成绩 2、着急无济于事 12、列出自己的优点 3、别对一次失败耿耿于怀 13、经常有一个愉快的打算 4、容许自己犯小错 14、姿势要摆正 5、驱除脱离现实的想法 15、笑是为了放松 6、有必要就多反省自己 16、想唱就唱 7、说话不要让别人误解 17、遵守自己生物钟 8、接纳身体的不适 18、深呼吸放松 9、善于听取别人的意见 19、发现自己异样就改正 10、要学会说“不” 20、在大自然中步行 解除精神压力40条 21、自得其乐，怡情启智 31、每天做放松训练 22、感觉不好就去访友 32、定时做运动 23、稍微自私一点儿 33、饮食有时有节 24、慰劳一下自己 34、坐着吃饭安然舒坦 25、制定切实目标 35、重视自身形象 26、对自己要宽容 36、避免灰色和暗色 27、从失败中查找原因 37、美化居住环境 28、回避不利 38、常到赏心悦目的地方 29、重大问题制定计划 39、不顺时向亲人说说 30、问问怒气是否值得 40、凡事有正反两面 测验解释、运用及心理健康 艾森克人格问卷(EPQ) 艾森克人格测验（Eysenck Personality Questionnaire）是英国心理学家艾森克设计的一种有关人格维度研究的测定方法，简称EPQ。 EPQ是最经典的心理测验量表,在国际上被广泛使用。 非常内向 内向 比较内向 内外向平衡 比较外向 外向 非常外向 ? 主动的 社会化的 开朗的 健谈的 ? ? ? ? ? ? ? 心境波动 ? 易怒的 ? 焦虑的 ? ? 不安定的 严峻的 ? ? 进攻好斗 ? 冷静庄重 ? 易激动的 ? 悲观的 易变的 ? 保留己见 ? 冲动的 ? 不好交际 ? 乐观的 文静的 抑郁质 ? ? ? ?