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投掷轻物易犯的错误及纠正 ? 李 杰 投掷轻物在练习过程中容易出现一些易犯的错误，下面我列举这些错误并给出纠正的方法（以右手投掷为例）。 错误之一：投掷臂后引时伸不直 产生原因：在形成满弓前，手腕和肘关节过于紧张，后引时伸展不够充分。 纠正方法： 1、反复做侧向站立，投掷臂向后充分引伸。 2、背对墙，距墙为一步，两脚前后站立，手持投掷物向后下方伸，当投掷物触墙后迅速向前投出。 错误之二：轻物从肩侧甩出 产生原因：在形成满弓动作的过程中，练习者不会压低左肩帮助右肩的翻转，造成投掷臂向上翻转的困难，致使肩外甩出。 纠正方法： 1、发展肩关节的灵活性。 2、右臂后引时稍高于肩，便于投掷时的转肩翻时。 3、徒手做引“满弓”的模仿练习，体会以胸带肩投掷。 错误之三：左腿弯曲，上体右倾 产生原因：身体左侧未对准投掷方向，左腿弯曲造成上体右倾斜幅度过大。 纠正方法： 1、提示学生身体左侧对准投掷方向，右腿弯曲，身体重心落于右腿，左腿自然伸直，上体略向右倾斜。 2、教师或同伴握练习者右手，帮助学生成“满弓”，转体投出轻物，或反复做模仿投掷练习。 错误之四：轻物投掷角度不好 产生原因：轻物出手过早，投得过早；轻物出手过低使轻物过早落地，在空中飞行的时间过短，达不到投远的目的。 纠正方法： 1、在练习过程中，在投掷线前2 -3米远的地方，设一条3米高的细绳，要求学生将轻物从横线上投