5套早晨简单减肥动作.docVIP

5套早晨简单减肥动作 实话，我们都想轻轻松松地减肥。不想花钱去健康中心，也不想单独抽出时间去做运动。接下来，小编为你分享早上简单减肥动作，让你快速燃烧脂肪，不再为身上赘肉而烦恼！ 　　每天消耗192kcal×30天=5760kcal 　　慢跑45分钟可以消耗300kcal。想要燃耗脂肪1kg，需要消耗大约7200kcal。不需要金钱﹑时间和努力，每天只需消耗192kcal，一个月内可以减掉0.8kg，六个月就可以减掉大约4.8kg。 　　【Rule1】 一天一运动，即使做一分钟也比不运动的好，如果能意识到这一点，就会立刻抛掉厌烦。首先要认真想一下做什么运动最简单，在什么时间做最合适，然后选一种或两种运动，立刻行动起来。 　　【Rule2】 正确的生活习惯有助于减肥。时间久了，即使不用特别在意，也会养成端正坐姿，快步行走的良好习惯，自然而然地达到减肥效果。 【Rule3】将无聊的时间作为减肥的好时机 乘坐公交车或地铁出门，或者在收银台或ATM前排队等，在这些情况下会花费掉很多的等待时间。“为什么还没有轮到我”，请不要这样的焦急，将它看做是可以运动的好机会。 　　左右各30秒×4套=8.8kcal 　　时间：早上一睁眼 ??????? 地点：床上 ??????? 动作：紧大腿 ??????? 效果：对肌肉有所刺激，使身体从放松状态转化为活跃状态。 　　Step2. 上半身慢慢向后倒下直到平躺。手臂要紧贴床边支撑着，不要给腰部造成负担。同时要注意的是，不要使腰部弯曲。保持30秒时间。 Step3.另一条腿重复以上动作。身体僵硬或腰部感到疼痛的人，上半身不要完全倒下去，可以做到像右图所展示的那种程度。减肥 贡献者：康康