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湖南体育职业学院术科教案 周数 一 课次 一 上课时间 年 月 日 教 学 内 容 1、复习竞技健美操的基本步伐 2、强化基本姿态练习 3、恢复身体素质练习 教学目标 通过复习，强化基本步伐 培养优美的姿态和气质 3、通过练习，恢复身体素质 课的部分 课的内容 练习量 组织教法要求 次数 时间 准 备 部 分 10分 钟 课堂常规 1、整队集合 2、师生问好 3、检查学生着装 4、宣布本次课内容 准备活动： 关节活动 常规姿态 5 3 17 组织： ▼ △△△△△△△△△ △△△△△△△△△ △△△△△△△△△ △△△△△△△△△ 要求：快、静、齐 二、组织： ▼ △△△△△△△△△ △△△△△△△△△ △△△△△△△△△ △△△△△△△△△ 教法：教师口令、学生跟做 要求：充分活动各关节，预防运动损伤 基 本 部 分 70 分 钟 复习基本步伐： jack：双腿向外跳开，膝关节自然弯曲、髋关节自然外展，两脚分开距离大于肩宽，屈膝、脚尖向外。 lunge:腿/脚由并拢或肩宽开始，髋关节不外展、一腿向后登直，前后成一直线。 jog:摆动腿极大限度的曲向臀部，髋关节轻微弯曲或伸展，脚面蹦直至最大 skip:起始动作为髋部伸展的jog，膝踝后曲至臀部，