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做好年关减压工作 轻松迎接春节 　　春节对于现在的人们来说，是可以和家人团聚的时候，也是巨大压力来袭的时候，及早的为自己年关减压，能让我们更好的面对年关的诸多事情，如何来知道自己的压力超标了？如何为自己做好年关减压的工作呢？跟随小编一起来看看！ 　　中国人的“年关”压力普遍存在 　　节日本是亲朋团聚、休闲放松的好日子，可是从医学心理学和社会心理学的角度看，中国人的“年关”压力普遍存在。 　　例如，人们要购买车票、船票或机票，要筹备回家的资金；打工族不知道能不能按时拿到辛劳一年的血汗钱，担心年后能否回到现单位工作；节日使那些没有男友或女友的大龄青年面临尴尬，网上曾有人出钱“租”男友或女友回家过年…… 　　上述种种“应激源”都来源于过节，从这个角度讲，年关减压是一种客观存在的需要。 　　据日前某项调查显示，超过八成人到了年底会感到“非常焦虑”和“比较焦虑”，选择“一点也不焦虑”的人只占7％。“一年碌碌无为”、“回老家探亲送礼一堆麻烦事”、“工作上加不完的班”等，像一块块大石头，压在年关人们本应快乐的心头。 　　? 　　心理压力过大，需要年关减压的表现 　　心理压力过大表现在各个方面，如果有以下这些情况出现，就应该引起重视： 　　1、生理方面 　　心悸和胸部疼痛、头痛，掌心冰冷或出汗、消化系统问题(如肠胃不适、腹泻)等。 　　2、情绪方面 　　易怒、急躁、忧郁、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等。 　　3、行为方面 　　失眠、过度吸烟喝酒、拖延事情、迟到缺勤、停止娱乐、嗜食或厌食等。 　　4、精神方面 　　注意力难集中，表达能力、记忆力、判断能力下降，持续性对自己及周围环境持消极态度，优柔寡断等。 　　心理压力是魔鬼与天使的混合体 　　说它是魔鬼，是因为它的确能带给人心灵的和躯体的双重伤害。说它是天使，是因为它也有很多的好处。好处主要有两点： 　　第一，在心理压力之下，我们能够保持较好的觉醒状态，智力活动处于较高的水平，可以更好地处理生活中的各种事件。 　　第二，在心理压力不是大到我们不能承受的程度时，它可以是一种享受，而且有可能是最好的精神享受。所有的竞技活动，就是人们在心理压力太少时“无中生有”地制造出一些心理压力，目的就在于丰富我们的精神生活。 　　但是，如果心理压力太大了，已经达到出问题的程度了，大到该休息的程度了，或者说大到该看心理医生的程度了，就得好好重视了。巨大的心理压力会导致人的神经、免疫、分泌系统紊乱，从而使身体机能下降。每到年底，因为焦虑而导致胃疼、胃溃疡的几率都会大大上升，腹泻、皮炎等一系列身心疾病也会找上门来。 　　? 　　年终焦虑 “年关减压”有妙方 　　每逢年底，人的心理都会承载更多负荷，让人觉得很累，就好像身体内聚集了一整年的负能量，需要通过一种或几种渠道排泄出去，否则人都快崩溃了。许多人在年底时会生病，就是因为压力大的缘故。如何缓解年底的心理压力呢？ 　　1、让自己的节奏慢下来 　　人跟机器是相同的，不能连续运转，要调整好速度。把节奏放慢，就是一天中的吃、喝、坐、立、行都慢下来。吃饭细嚼慢咽，由二十分钟改成半个小时，上班路途如果不太远就改成步行，不久坐，不久站，适当进行如散步、做操等节奏慢的运动。“舒缓”这个词告诉我们，只有缓下来的人才会感到舒服。 　　2、找到合适的发泄途径 　　出现负面情绪时，不要总是“一个人扛”，应该学会示弱，向朋友、亲人倾诉，把压抑的情绪发泄出来。有时间多和朋友聚聚会、聊聊天，可以分散注意力，排解和消除不良情绪。 　　也可以做一次短途旅行，这些都能快速转换心情，脱离日常的琐事和烦忧，让你焕然一新。需要注意的是，发泄途径有很多种，因人而异，但不是吵架，或者诽谤，造谣，更不是飙车，赌博这类违法行为。 　　3、备点“精神年货” 　　大家先要平静地接受自己的不良情绪及倦怠状态，尊重与谅解自己辛勤一年、想好好休息身体的愿望。然后，可以尝试不断暗示自己，这只是生物钟提前闹响，真正的放松时刻还未到来，告诫自己还需坚持，继续努力……直至身体听到这种意识的提醒。 　　4、运动放松身心 　　适度进行运动，可以让人保持良好的精神状态，还能有效地抑制人的食欲、改善人的情绪，做做自己最喜欢的运动，如打羽毛球、游泳、瑜伽……都可以帮你消灭坏情绪。 　　5、饮食“充电” 　　水果中，香蕉、樱桃和葡萄柚可以称为“快乐水果”的前三甲了。香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。 　　6、自我催眠法 　　所谓自我催眠，即指自己诱导自己进入催眠状态，利用“肯定暗示”促使潜意识活动，从而达到治愈疾病、调节身心的目的。它的特点是，在任何时候，任何场合都可以进行。它的操作过程简便易学，从开始到结束都完全由自身控制。它对于调整自我心态、提高身心效率、开发自我潜能、缓解心理压力都有一定的作用。 　　7、爱好减压法