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大学生情绪调控 情绪的涵义 情绪由独特的主观体验、外在表现和生理唤醒三个要素构成。 情绪分类 心理学研究表明人类拥有四种基本情绪： “喜、怒、哀、惧” 学会区分社交式微笑与发自内心的开心 身体的情绪潜台词 情绪的生理基础 当人们烦闷时每分钟呼吸9次；高兴时每分钟呼吸17次；积极思考是每分钟呼吸20次；愤怒时每分钟呼吸40次；恐惧时每分钟呼吸64次。 情绪对健康的影响 凡是乐观、开朗、心情舒畅的人，各种内脏功能正常运转，对外来不良因素的抵抗能力也会增强。积极的情绪有助于身心健康，消极的情绪会引起各种疾病。 沙赫特（Schachter，1971）提出情绪既来自生理反应的反馈，也来自对导致这些反应情境的认知评价。当人面对某一刺激时，大脑会在短时间里评价刺激对自己的意义，并根据解释提出一个情绪。 焦虑 焦虑是个体主观上预料将会有某种不良后果发生而产生的极度不安的情绪体验。 愤怒 大学生正处在身心急剧发展、情感丰富强烈、情绪波动起伏大的青年期，精力充沛、血气方刚，因而容易在外界刺激下激起愤怒情绪。 一些错误的认识，如认为发怒可以威慑别人，使人尊重自己；发怒是男子汉气慨的体现；发怒可以维护自己的利益或尊严等等。 嫉妒 嫉妒一般有两种类型，一是自己拥有而害怕失去，另一类是自己不拥有而嫉妒拥有者，漂亮