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中医四季养生 扬中市中医院推拿科 江苏省科普巡讲团十佳优秀讲师 王德亚 一、事物属性的五行归类表 自 然 界　 五行　 人 体　 　 五味　 五色　 五化　 五气　 五方　 五季　 五脏　 五腑　 五官　 五体　 五志　 五声　 　 　 酸　 青　 生　 风　 东　 春　 木　 肝　 胆　 目　 筋　 怒　 呼　 　 　 苦　 赤　 长　 暑　 南　 夏　 火　 心　 小肠　 舌　 脉　 喜　 笑　 　 　 甘　 黄　 化　 湿　 中　 长夏　 土　 脾　 胃　 口　 肉　 思　 歌　 　 　 辛　 白　 收　 燥　 西　 秋　 金　 肺　 大肠　 鼻　 皮毛　 悲　 哭　 　 　 咸　 黑　 藏　 寒　 北　 冬　 水　 肾　 膀胱　 耳　 骨　 恐　 呻　 二、四季对人体的影响 一年四季，其气候特点是春温、夏热、秋凉、冬寒。相应地，万物随之有春生、夏长、秋收、冬藏的规律。人体在四时中遵循这种生、长、收、藏的规律，总是不断地进行自我调节，去适应大自然的变化，以维持正常的生理状态。中医养生学认为，人生在天地之间，宇宙之中，一切生命活动与大自然息息相关，这就是“天人相应”的整体观。因此特别强调因时养生，即按照时令节气的阴阳变化规律，运用相应的养生手段保证健康长寿的方法。这种“天人相应，顺应自然”的养生方法，是中医养生学的一大特点。从中医五行学说“事物属性的五行归类表”中可以看到，人与自然具有相通、相应的关系，不论四时气候，昼夜晨昏，还是日月运行，地理环境，各种变化都会对人体产生影响。 那么，自然界的气候变化对人体的影响主要有哪些呢？ （一）四时对人体精神活动的影响 人体的情志活动是一种正常的反应，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊人人皆会有。但是，若长时间的情志过度刺激，超过人体耐受限度时，即成为致病因素，对人体五脏六腑造成诸多危害，严重时会伤及生命。因此，应随四时春、夏、长夏、秋、冬气候变化而调节情志，以防过怒伤肝、过喜伤心、过思伤脾、过悲伤肺、过恐伤肾。 （二）四时对人体气血活动的影响 人体气血随气候变化而变化：夏季气温高，则人体血管易于扩张，血液畅通易行；冬天寒冷时，则血管易收缩或痉挛，气血凝滞沉涩，故冬季易诱发或加重心脑血管疾病。 （三）四时对五脏的影响 四季变化与人体五脏在生理和病理上有密切的关系。在夏季，是人体新陈代谢最活跃的时候，夏天昼长夜短，人们的活动量相对增大，睡眠也相应减少，天气炎热，出汗易多，这就使体内的消耗增多，血液循环加快，导致心脏负担加重，即“逆夏气可伤心”。此时，如不注意加强对心脏的调护，则易受到伤害。同理，在冬季，草木凋零，大地封冻，万物蛰藏，从“事物属性的五行归类表”中可知，“逆冬气可伤肾”。所以要根据四时的变化和五行生克制化的规律，对五脏进行调护和保养。 （四）四时对人体疾病的影响 中医认为大多数疾病的发生，都由于风、寒、暑、湿、燥、火等六气的变幻和转化所致。“六气”是自然界四时气候变化的正常现象，如果四时气候不按一定规律发展，即时令已到而相应的气候未到，或时令未到而相应的气候先到，古人称这种太过或不及的风、寒、暑、湿、燥、火为“六淫”。六淫对人体健康极为不利，如不注意日常自我保护和调摄，即可发生季节性的多发病，或诱发某些慢性宿疾的复发和发展。所以中医养生学特别强调“顺时养生”的养生之道，是极为重要的养生原则之一，是健康长寿的法宝。 三、春季养生法春季从立春开始，经历雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨共六个节气，止于立夏前一天。春季阳气生发，大地回春，万象更新，生机盎然，是一年中最好的季节。同时春季由于万物更新，在冬季伏蛰之病菌也开始繁殖，因此春季不但是流感、流脑等各种传染病得高发季节，而且冠心病、结石症、肝炎身心疾病也常易在春天复发。 内经早有记载：“春者，天气以生，地道初萌，当夜卧早起，踏青徐步，松形深纳，缓气徐行，养乎阳道，以资志意也。”就是说，春天多风，与袭头部，懒惰，不运动则为抑郁，阳不能生发，所以人应该早起、散步、深吸浅呼、松散衣发、漫步以养阳气。 从中医“天人相应”理论，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，所以春季养生要抓紧养肝的主线。春季养肝是调，用中医养生法，抓住春季养肝，维护和加强肌体阴阳平衡，从而真正做到阴平阳秘、精神乃治的健壮目的。 那么如何理解呢？我们知道肝为刚脏，肝体宜柔，肝用宜疏。因此，肝是不能随便补的，补多了会伤肝火，在春季肝气已经很旺了，如补肝为适得其反，造成血压上升、眼睛发红等、易头晕、上火，这些都是肝气太旺的症状，因此我们要养肝。按照肝体宜柔，肝用宜疏的特点，不能把肝气郁积于内，而是要疏通，可通过调节情绪，饮食宜甘减酸，清淡饮食，养阴润燥，适量运动，恢复元气，起居调摄，预防春困及疾病预防。下面分别详述之：调摄心情春季养肝，重在疏泄，也就是重在保持心