[其它]二、四季养生冬.pptVIP

冬季养生 肖楠 冬天要养“藏” 什么叫养“藏”？ 养“藏”是指顺应冬天天时的藏伏趋势，调整人体的五脏，让人体各脏经过一年的辛苦后，逐渐进入休整状态，也就是相对的“冬眠”状态。 民间习惯上把“立冬”作为 冬季的开始。《黄帝内经》上说， 冬季3个月，宜早睡晚起。 冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。 肾应于冬--冬天肾气当旺，肾主藏，所以冬天应利用肾气主时的机会来养肾、调肾、治肾病。 寒气通于肾 寒邪最易伤人的肾，因为肾气是 水脏，其性为寒，这样天时的寒气和人体之肾，两寒相逢，雪上加霜，肾阳易受伤害，这就叫做寒气通于肾。 肾阳受损怕冷、肢凉、小便清长、大便稀溏，苔白质淡、脉沉无力，甚至出现腰腿肿等情况--冬天最要小心养肾。 小雪至大寒阶段气候对人体的影响。 气候特点是寒气主令，气候寒冷 ——易患寒病、肾病及心病 ——养生原则是调肾养肾、治疗肾病 避寒就温，保护肾脏，可多吃温肾益肾的食品，如枸杞、山药、狗肉、羊肉、鸡肉等，肾阳虚的可配合服金匮肾气丸，肾阴虚的则辅以六味地黄丸。 冬天怎么养藏 冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为瘘厥，奉生者少。 早卧晚起，必待日光，早睡晚起，一