心理知识普及小报.docVIP

什么是心理健康？ 1984年，世界卫生组织在成立宪章中，对健康下的定义是：“不但没有身体的缺陷、心理状态和社会适应能力。”而世界心理卫生联合会将心理健康定义为： 1．身体、智力、情绪十分调和； 2．适应环境，人际关系中彼此能谦和； 3．有幸福感； 4．在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。 二、大学生心理健康的一般标准是什么？ 1．智力正常； 2．自我意识明确； 3．情绪积极； 4．人格完整； 5．意志健全； 6．人际关系和谐； 7．适应能力强； 8．行为符合年龄特征。 三、常见的心理问题有哪些？ 1．适应性障碍。由环境的原因造成的心理和行为失调，表现为不能正常地适应工作、生活和学习，不能正常地发挥自己的能力，不能正常地进行人际交往等。 2．焦虑性障碍。焦虑是一种不明原因的害怕，是不能达到目标和不能克服障碍时表现的紧张不安，心烦意乱，忧心忡忡；并伴有身体不适感，如出汗、口干、心悸、嗓子有堵塞感、失眠等。 3．抑郁性障碍。主要表现是情绪持续低落，悲观，心理功能下降，自我评价降低，自罪自责，内心体验多不幸、苦闷、无助，总感到活着没有意思。 4．恐怖性障碍。对事实上对人体没有多大威胁的失误产生强制性的回避意愿和紧张、焦虑、眩晕等心理反应。如恐高症、利器恐怖、动物恐怖、广场恐怖及社交恐怖等，其中社交恐怖较为常见。 5．强迫性障碍。做事反复思考，犹豫不决，自知不必想的是仍反复想，不该做的事仍反复做，因而感到紧张、痛苦。强迫性症状中常见的有：a、强迫观念，如强迫回忆、强迫回忆等；b、强迫意向或强迫冲动等c、强迫动作，如反复检查门锁等。强迫症状几乎每个人都曾出现过，但只要不成为他们的精神负担，不妨碍正常的工作、生活，就不应算作强迫性障碍。 6．疑病性障碍。主要表现为对自己健康状态过分关注，深信自己患了某种疾病，经常诉述不适，顽固地怀疑、担心自己有病，经实验室检查和医生的多次解释后仍不能接受，反复就医，甚至影响其社会功能。这种对自身健康过程过度担忧的心理倾向就是疑病性障碍的表现。 四、怎样正确对待各类心理问题？ 首先，要对不健康心理问题有一个科学的认识。不健康心理问题不是什么思想问题或道德问题，不要有太多的心理负担。对带有不健康心理问题的人要多关怀而不是回避和歧视。 其次，要了解一些心理障碍和心理疾病的基本常识。判定心理疾病可以依据三个标志： 一是看一个人的心理活动是否与客观现实相符合。也就是是否与周围的环境一致。 二是看一个人的心理活动的各个组成部分之间是否协调一致。正常人的认知、情感、意志活动都是协调一致的，人的认知能有效地调节自己的言行，情感也是正常的。 三是看一个人的个性特征是否相对稳定。人的个性特征一经形成，就相对稳定性的特点。如果一个人的某种个性特征突然变得异乎寻常，就很可能是心理病态了。 第三，要坚定心理疾病是能够治好的。尽管心理疾病的原因十分复杂，疗效也比较缓慢。但是，换了心理疾病的人，不要过分也比较缓慢。但是，换了心理疾病的人，不要过分地惧怕、恐惧，只要善于了解自己，控制自己，增强信心，懂得一些有关心理健康的基本常识，在心理医生或专家的指导下，掌握并运用一些有效的心理治疗方法，那么心理疾病就一定能够治好。 第四，要坚持心理咨询和治疗。一旦出现心理障碍或心理疾病，不要害怕，因为每个人都有可能受到心理障碍的困扰，不要觉得内疚或麻烦别人。及时寻求帮助和坚持心理治疗和咨询有助于尽快恢复健康。 五、需要心理咨询的人都是有心理问题的吗？ 不是。来访者有两大类：一类是心理健康的人，来访的目的是为了更好地发展；另一方面是心里不健康的人，来访的目的是为了消除心理不健康状态。 六、心理咨询对你有那些帮助？ 心理咨询过程并非一般人理解的是劝慰人或开导人，也非少数人理解的仅仅是处理心理障碍，信息咨询过程，实际上是“人格重构”的过程，他所追求的目标是帮助你实现“心灵再度成长”的任务。具体地讲，心理咨询可以自七个方面为你提供支持和帮助： 教会你管理自己的情绪，使你拥有积极稳定的情绪，如抑郁症、躁狂症、歇斯底里症等。 帮助你学会正确认识自我和周围世界，使你拥有完善的认知体系，避免因为错误归隐而导致种种失败。 帮助你恢复爱的能力，使你学会幸福地工作、幸福地生活、幸福地去爱。 使你拥有健全的人格，摆脱自卑、自恋、自闭等不良心态，从而更好地投入到学习、工作和生活去。 帮助你摆脱因失业、失恋、离异造成的痛苦，教会你应付生活中种种失败。 为你提供职业咨询指导，帮助你在人生重大问题上正确独立地抉择。 帮助你度过人生各个阶段的种种危机，平安地完成人生的发展任务。