[教育学]修身养性小知识.pdf

早上洗澡是个好 早上洗澡是个好 早早上上洗洗澡澡是是个个好好 习惯早上洗澡确实有 习惯早上洗澡确实有 习习惯惯早早上上洗洗澡澡确确实实有有 助于促使血液循环更 助于促使血液循环更 助助于于促促使使血血液液循循环环更更 加旺盛并且清洁的感 加旺盛并且清洁的感 加加旺旺盛盛并并且且清清洁洁的的感感 觉和浴液的芬芳本身 觉和浴液的芬芳本身 觉觉和和浴浴液液的的芬芬芳芳本本身身 就可以调整心情，使 就可以调整心情，使 就就可可以以调调整整心心情情，，使使 精神更加饱满。 精神更加饱满。 精精神神更更加加饱饱满满。。 早上大便这个好习 早上大便这个好习 早早上上大大便便这这个个好好习习 惯一经养成，你会终身 惯一经养成，你会终身 惯惯一一经经养养成成，，你你会会终终身身 受益如果还没这个习惯 受益如果还没这个习惯 受受益益如如果果还还没没这这个个习习惯惯 于也不要着急，要努力 于也不要着急，要努力 于于也也不不要要着着急急，，要要努努力力 去培养，比如多吃高纤 去培养，比如多吃高纤 去去培培养养，，比比如如多多吃吃高高纤纤 维食品，如白菜、白薯 维食品，如白菜、白薯 维维食食品品，，如如白白菜菜、、白白薯薯 等粗粮，并且在早上起 等粗粮，并且在早上起 等等粗粗粮粮，，并并且且在在早早上上起起 来后不管有没有都去下 来后不管有没有都去下 来来后后不不管管有有没没有有都都去去下下 厕所，久而久之，习惯 厕所，久而久之，习惯 厕厕所所，，久久而而久久之之，，习习惯惯 会成为自然的 会成为自然的 会会成成为为自自然然的的。 醒过来后喝一杯凉 醒过来后喝一杯凉 醒醒过过来来后后喝喝一一杯杯凉凉 水是个好习惯经过一夜 水是个好习惯经过一夜 水水是是个个好好习习惯惯经经过过一一夜夜 的睡眠，没有一滴水的 的睡眠，没有一滴水的 的的睡睡眠眠，，没没有有一一滴滴水水的的 摄入，人很容易脱水， 摄入，人很容易脱水， 摄摄入入，，人人很很容容易易脱脱水水，， 而一杯凉开水(不是冰 而一杯凉开水(不是冰 而而一一杯杯凉凉开开水水((不不是是冰冰 水)则是有益的补充； 水)则是有益的补充； 水水))则则是是有有益益的的补补充充；； 这对于肠胃也起到了清 这对于肠胃也起到了清 这这对对于于肠肠胃胃也也起起到到了了清清 理作用。 理作用。 理理作作用用。。 早上尽量不要猛起，这 会使血往上冲，造成血压突 然变动，引起头晕等症状。 比较好的做法是，睁开 眼睛后先不起身，躺在床上 活动一下四肢和头部，5分钟 后再起来。如果你有起不来 的问题，可以闭着眼做一些 伸拉四肢的动作会非常有助 于清醒。 睡前不宜喝咖 睡前不宜喝咖 睡睡前前不不宜宜喝喝咖咖 啡很多人都知道， 啡很多人都知道， 啡啡很很多多人人都都知知道道，， 含咖啡因食物会刺 含咖啡因食物会刺 含含咖咖啡啡因因食食物物会会刺刺 激神经系统，还具 激神经系统，还具 激激神神经经系系统统，，还还具具 有一定的利尿作 有一定的利尿作 有有一一定定的的利利尿尿作作 用，是导致失眠的 用，是导致失眠的 用用，，是是导导致致失失眠眠的的 常见原因。 常见原因。 常常见见原原因因。。 茶也一样☺ 茶也一样☺ 茶茶也也一一样样☺☺ 晚餐吃辛辣食 晚餐吃辛辣食 晚晚餐餐吃吃辛辛辣辣食食 物也是影响睡眠的 物也是影响睡眠的 物物也也是是影影响响睡睡眠眠的的 重要原因。辣椒、 重要原因。辣椒、 重重要要原原因因。。辣辣椒椒、、 大蒜、洋葱等会造 大蒜、洋葱等会造 大大蒜蒜、、洋洋葱葱等等会会造造 成胃中有灼烧感和 成胃中有灼烧感和 成成胃胃中中有有灼灼烧烧感感和和 消化不良，进而影 消化不良，进而影 消消化化不不良良，，进进而而影影 响睡眠。