[教育学]大学生情绪管理与压力调节.ppt

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 大学生常见的挫折反应 大学生如何应对挫折 增强挫折承受力 合理运用心理防御机制 挫折应对 加强自我调节技巧 什么是心理防御机制 个人具有的一种摆脱痛苦、减轻不安、恢复情绪、平衡心理的自我保护机制（图） ——心理防御机制（Mental Defense Mechanism） 积极的心理防御机制：缓解受挫后的心理压力，调整好心理和能力状态，赢得战胜挫折的时机——仿同（又称认同）、升华 、补偿 、幽默 、利他 消极的心理防御机制：不利于受挫者的心理健康，长期使用会使人心理退化，形成消极、退缩的心理特征——文饰（又称合理化） 、潜抑 、投射（又称推倭 ）、反向 心理防御机制的表现模式和类型 。 大学生心理防御机制的表现模式和类型 心理防御机制的作用： 积极防御机制——有助于适应挫折、化解困境、促进发展。 消极防御机制——暂时平衡心理，不能解决问题，使人逃避问题，减低生活适应能力，从而导致更大的挫折，产生心身疾病。 合理运用心理防御机制 积极的心理防御机制 合理运用心理防御机制 消极的心理防御机制 什么是挫折承受力 挫折承受力——是指个体遭受挫折后，能够适应、抗御和对付挫折的一种能力。 每个人对挫折的承受能力不一样，而且对于同一个人，对待不同挫折的承受能力也不一样 1、碰到令人担心的事 A、无法着手工作 B、照干不误 C、两者之间 2、碰到讨厌的对手时 A、感情用事，无法应付 B、能控制感情，应付自如 C、两者之间 3、失败时： A、不想再干了 B、努力寻找成功的机会 C、两者之间 4、工作进展不快时： A、焦躁万分，无法思考 B、可以冷静地想办法 C、两者之间 5、工作中感到疲劳时： A、脑子不好使了 B、耐住疲劳继续工作 C、两者之间 6、工作条件恶劣时： A、无法干好工作 B、克服困难创造条件 C、两者之间 7、在绝望的情况下： A、听任命运摆布 B、力挽狂澜 C、两者之间 8、碰到困难时： A、失去信心 B、开动脑筋 C、两者之间 9、接到很难完成的任务或很难完成的工作时： A、顶回去 B、千方百计干好它 C、两者之间 10、困难落到自己的头上时： A、厌恶之极 B、欣然努力克服 C、两者之间 评分标准：A=0分；B=2分：C=1分。 总分在17分以上说明受挫能力很强； 在10～16分之间比较强； 在9分以下的，说明承受能力比较弱。 影响挫折承受能力的因素 如何提高挫折承受能力 此事不改发生 以偏概全 无限夸大后果 性情急躁的人 心胸狭窄的人 意志力薄弱的人 自我偏颇的人 面 对 挫 折 胆怯、懦弱 意志不坚定 容易满足 意志坚强 有坚定信念 一事无成 放弃目标 满足已有成绩 屈服于新挫折 不 能 坚持到底 坚持 一阵 勇敢面对挫折 向困难发出挑战 成 功 实现生命价值 司马迁与《史记》 司马迁的父亲司马谈是一个史官，他生前着手编著汉朝史书。临终前交手司马迁要继承他的事业，编好这部史书。司马迁有父亲去世后继续父亲的事业。 司马迁的一个朋友带兵攻打匈奴，被俘虏。汉朝以为他投降了匈奴，要向他的家人问罪。司马迁为朋友求情，惹恼了汉武帝，被施以宫刑。 司马迁一想到这个侮辱，三番四次想自尽，但想起父亲的遗愿，还是活下来。他此后全心全意地编史，写成了《史记》。 分析—— 司马迁所受的挫折是由社会因素所引起的。 在挫折面前，司马迁也曾想过放弃。但他最终选择了第三条道路，最终完成了父亲的遗愿，留下了名垂千古的史书。 只有在挫折面前不退缩，在挫折中磨砺自己，才能取得最后的胜利。 如何加强自我调节技巧 调校期望 自我接纳 加强自我 调节技巧 积极自我暗示 课堂作业 1、什么是压力？压力出现时会给予我们那几种信号？ 2、你认为或者你曾经使用过的最成功的缓解压力的方式是什么？请举例子说明。 3、产生挫折的五个因素分别是？ 4、下列哪一种属于积极的心理防御机制？【可多选】（ ） A 升华 B 文饰 C 仿同 D 补偿 E 投射 F 幽默 * * * * * * * * * * * * * * * 9.有鼻塞现象； 10.有时会感觉眼花； 11.站立时有头晕的情形； 12.耳鸣； 13.口腔内有水泡或溃烂情形出现； 14.经常喉咙痛； 15.舌头上出现白苔； 16.面对自己喜欢吃的东西却毫无食欲； 如果你近期内出现以下情况的请打“√”，没有出现的请打“×”。 17.常觉得吃下去的东