視力保健(三)教材_课件.pptVIP

視力保健 主要目的在預防近視的發生，或是減少視力度數的增加。 什麼是近視? 看近的景物、文字，相當清晰，看遠的東西，就模糊不清。 望向遠方6公尺以上的目標物 放鬆眼部肌肉（不要皺著眉頭、不要一直注意看某個定點） 有戴眼鏡的同學仍可戴眼鏡進行。 望遠凝視3-5分鐘 望遠凝視 閱 讀 時 不選擇字體小、印刷不清的書刊 室內燈光要打開，減輕眼睛疲勞 保持30~35cm的距離 閱讀書籍30分鐘，休息10分鐘 看電視時，需與畫面離6~8步 畫面高度比兩眼平視低15度位置 不要在搖晃的車內看書 睡眠要充足、作息要正常 多看遠處的綠色植物 每半年檢查一次視力 均衡營養 不偏食、不挑嘴、營養要均衡 維 生 素 A 　維生素A缺乏時，在晚上或是在黑暗的地方，走路會看不清楚而且也會讓視力度數增加唷！ 胡蘿蔔 花椰菜 雞蛋 牛奶 南瓜 小魚乾 維生素B1 維生素B1可以維持眼睛的神經正常。 花生 芹菜 蛋黃 豬肉 維生素B12 維生素B12是可減輕眼睛的疲勞，如果不夠時會讓眼睛視力退步。 紫菜 海