睡眠的重要性教材_课件.pptVIP

睡眠的重要性 6S Leung Yiu Laam 新聞(1) 新聞(2) 多項調查發現，香港小朋友長期睡眠不足，有三成機會引致肥胖，香港6-18歲孩子中，超重或肥胖佔16.7%，比較93年高出5.1%。肥胖也會引發心臟病、糖尿病、血壓高！活在這個「無覺大勢」時代，我們需要一個急速充電大法……全城孩子唔夠。 本港現時約2至3%兒童患睡眠窒息症，有兒科醫生提醒，睡眠窒息可併發高血壓致中風，提醒父母不要掉以輕心。廣華醫院一項調查亦顯示，倘未能徹底根治睡眠窒息症，仍可能有高血壓。 　　 資料來源: 蘋果日報 2010-09-26 資料來源： 經濟日報2010-8-25 睡眠不足的徵狀 肩膀無力向下 眼皮下垂 身體冰冷 貶眼次數少 暴飲暴食 頭痛 睡眠的不同時段 專家建議成年人每日都要睡眠8小時 2小時淺度睡(shallow sleep), 讓回憶當日事 3小時深度睡(deep sleep), 讓身體放鬆和休息 3小時做夢(dreaming), 讓腦部放鬆和休息 睡眠不足對大腦的影響 出現短暫昏睡(micro sleep ): 大腦在未經許可下自行進行小睡。 激素分泌失調 (Hormone secretion disorders) 影響思考能力及反應時間