心脑血管疾病防治教材教学课件.pptxVIP

;血压; ;高血压;高血压;高血压;高血压 4.高血压分级：人体理想的血压为120（收缩压）/80（舒张压）mmHg以下，血压正常为120~129/80~84 mmHg以下。血压小于130~139/85~89 mmHg属于正常高值，而血压超过140/90 mmHg属一级高血压，超过160/100 mmHg属二级高血压，超过180 mmHg属三级高血压。　　;高血压 5.血压与死亡风险指数：“血压每上升20/10 mmHg（收缩压/舒张压），心血管死亡危险倍增。”当血压从115/75 mmHg攀升到135/85 mmHg ，心血管死亡危险指数达到2，血压为155/95 mmHg ，则死亡危险指数上升到4，如果血压上升到175/105 mmHg ，则死亡危险指数高达8。;健康“四大基石“;合理膳食 ：一、二、三、四、五 每日1袋牛奶（500ml） 每日250g左右碳水化合物。相当于主食300g 每日3份高蛋白食品（50g瘦肉、100g豆腐、一个大鸡蛋、25g黄豆、100g鱼虾或鸡鸭。任选） 有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱 每日500g蔬菜及水果 ;合理膳食 ：红、黄、绿、白、黑 红葡萄酒每日50～100ml（升高高密度脂蛋白胆固醇，减轻中老年人动脉粥样硬化） 黄色蔬菜如胡萝卜、红薯、南瓜、玉米、西红柿 （缺乏维生素A，可能与癌症发病有关） 绿茶含有茶多酚最多，有较