【2018年最新整理】简谈女性中医养生.ppt

常用养生中药 乌发生发类 何首乌 补益精血，固肾乌发 桑葚 滋阴乌发，生津润肠 黑芝麻 补益肾经，养血乌发 常用养生中药 祛斑除皱类 当归 补血活血，调经止痛 玫瑰花 行气解郁，活血调经 黄精 滋补肾经，养阴润肺 常用养生中药 增白润肤类 人参 大补元气，安神益智 白芷 善行头面，增白香肤 茯苓 健脾补中，利水渗湿 常用养生中药 强肌增力类 黄芪 补气升阳，益卫固表 白术 补气健脾 黄精 人参 常用养生中药 壮骨强筋类 杜仲 补肝肾，强筋骨 桑寄生 补肝肾，祛风湿 怀牛膝 补肝肾，强筋骨 常用养生中药 健脑益智类 灵芝 补气养血，养心安神 莲子 益肾固精，养心安神 核桃仁 枸杞子 黄精 常用养生中药 养心安神类 酸枣仁 养心益肝安神 百合 安心，定胆，益志， 养五脏 柏子仁 养心安神，润肠通便 常用养生中药 清咽润喉类 麦冬 养阴润肺，清咽润喉 胖大海 清肺化痰，利咽开音 桔梗 宣肺化痰，利咽开音 常用养生中药 健胃消食类 砂仁 化湿行气，温中止呕 麦芽、谷芽 健胃消食 山楂 鸡内金 神曲 常用养生中药 润肠通便类 麻子仁 桃仁 杏仁 当归 桑葚 何首乌 肉苁蓉 补肾阳，益精血 患病期间饮食禁忌 忌生冷：冷饮、食大量生蔬菜、水果等 忌粘滑：糯米、大麦、小麦 忌油腻：荤油、肥肉、油煎炸食品、乳制品等 忌腥膻：海鱼、无鳞鱼（平鱼、巴鱼、带鱼、目鱼等）、虾、蟹、海味（干贝、淡菜、鲍鱼干）、羊肉、狗肉、鹿肉等 忌辛辣：葱、姜、蒜、辣椒、花椒、酒、烟等 忌发物：除腥、辣等外，如荞麦、豆芽、鹅肉、鸡头、鸭头、猪头、驴头肉 * * * * （2）调理 经络按摩 胆经的肩井（此穴在肩膀上较深的凹陷中。右手随意搭在左肩上，右拇 指贴于颈左侧，右中指尖下即为此穴。） 风池穴（风池扣鸣功（风池位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘 陷窝中，相当于耳垂齐平，以两手掌根紧按两外耳道，两 手的食指叠在中指上，对准风池穴，用力弹下食指，左右 各十二次，力度以感受到击鼓之声为准。） 胃经的梁丘穴、丰隆穴，脾经的三阴交 饮食：　 ①海带鳖甲猪肉汤 ——海带、鳖甲、猪瘦肉等量共煮汤软 坚散结。常饮此汤，不仅可防治乳腺小叶增生，而且对预 防乳腺癌有效。 ②橘饼饮—— 将金橘饼50克洗净，沥水后切碎，放入沙锅，加适量 水，用中火煎煮15分钟即成。早、晚分服，饮用煎汁的同时，嚼 食金橘饼。 （3）药物——逍遥丸、舒肝止痛丸等 乳腺增生和结块中医诊断为肝郁气滞血瘀痰凝，遣方用药的原则多是活血化瘀、舒肝理气，常用药物为逍遥丸、舒肝止痛丸等。但治疗此病，精神的舒解至关重要，否则难除病根。 4、黄褐斑 随着年龄增长，很多人尤其是35岁以后的女性脸上会出现黄褐斑或其他色素沉着斑点，使面部肤色变得晦暗。 按摩有疏通经络、调整脏腑气血、改善血液和淋巴循环、促进面部皮肤组织新陈代谢、增强面部皮肤弹性和光泽等作用。 大多数女性会选择涂搽祛斑霜或去美容院面部护肤护理。表面的美容养生能暂时地延缓岁月的衰老，但不会改变本身的内在体质；含有化学物的化妆品能让我们看到瞬间的美丽，但只会加速衰老的进程，所以黄褐斑的按摩除了颜面局部按摩，还要坚持全身经络按摩，而且配合中药内服调理效果会好。 （1）颜面局部按摩——按摩长斑的地方。这也是中医所说的阿是穴，也就是哪里有病哪里就有穴位，对于色斑也是这样。产生色斑的地方往往血液循环不好，按摩就可以疏通经络、行气活血，从而淡化色斑。 （2）全身经络按摩——坚持按摩这些穴位能帮助治疗些面部色斑 三阴交：在小腿内侧，足内踝尖上10厘米，胫骨内侧缘后方。 关元：下腹部正中线上，脐中下10厘米。 气海：第3腰椎棘突下，旁开5厘米。 肾俞：在第二腰椎棘突旁开5厘米处。 足三里：外膝眼下10厘米，胫骨外侧约一横指处。 （3）中药 产生色斑的原因很多，比如日光照射、疾病、药物、化妆品、情绪因素等等。中医认，大多面部色斑产生的原因都是肝郁气滞，即由不良情绪等引发，色斑配合中药内服调理效果会好。很多长色斑者还伴有一些妇科疾病，如卵巢囊肿、子宫肌瘤、乳腺增生、月经不调等，所以特别是女性长色斑时要警惕