中医夏季养生教材教学课件.ppt

;引言;春季养生;春季养生;春季养生;中华医学四大经典;养生的概念 ;现在重视养生的背景;中医养生之道的特点;1、尊重自然规律，顺应自然规律;2、强调精神方面的养生;3、“形劳而不倦”的锻炼身体方法;4、防止外邪侵害;中医养生防病观点;1、 自然观 ;2、防治观;3、动静观 ;4、食疗观 ;夏季养长 ;;;夏季养生——情志;;;;夏季养生——起居;夏季养生——运动;夏季养生——饮食;;;; 体质养生;体质养生;体质养生;虚体质;沙参玉竹老鸭汤 ; ; 1.环境调摄 ：阳虚体质的人，适应气候的能力差，冬季要避寒就温，春夏要注意培补阳气。做到“无厌于日”，即在春夏季多晒太阳，每次不得少于十五至二十分钟。这样可大大提高冬季的耐寒能力。 2.体育锻炼： 阳虚体质的人，春夏秋冬都应加强体育锻炼，可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。 3.饮食调养： 多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等， ? ;滋补羊肉汤 原料：白萝卜，当归，枸杞，羊肉，姜片 制法：用姜片煮沸水，把羊肉焯出血水，加少许料酒（去骚） 然后把所有的材料，加适量的水，大火煲开，改慢火煲2小时左右 最后加少许盐调味可食用; ; ?1.体育锻炼: 多做有益于心脏血脉的活动，如交谊舞太拳、 保健按摩等能使身体各部都活跃起来的，是有助气血运 行的运动项目。 2.精神调养: 血瘀体质的人多有气郁之证，培养乐观情绪 至关重要。精神愉快则气血和畅，经络气血的正常运行， 有利于血瘀体质的改变。反之，苦闷、忧郁会加重血瘀 倾向。 ;归参炖母鸡 《乾坤生意》 原料：当归15g，党参15g，母鸡1只，葱、生姜、料酒、食盐各适量。 制法：将母鸡宰杀后去毛和内脏，洗净。将当归、党参放入鸡腹内， 置砂锅中，加入葱、生姜、料酒、食盐、清水各适量。将砂 锅置武火上烧沸，再改用文火煨炖至鸡肉熟软。酌量食用。 ; ; 1.环境调摄： 在阴雨季节，避免湿邪侵袭；不宜居住在阴冷潮湿的环境里。 2.饮食调节： 应该多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物，如白 萝卜、扁豆 、包菜、蚕豆、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等。少食肥 甘厚味、饮料、酒类之品、且每餐不宜过饱。 3.体育锻炼： 痰湿之人，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动，活动量应逐渐增强，让松弛的皮肤逐渐转变成结实、致密的肌肉。 ;山药莲子赤小豆粥; 让我们保持健康的生活方式， 增强保健意识，做一名健康的使者，传播健康的理念、健康的知识。