[教育教学类] 浅议单人拦网技术的多样化推荐.docVIP

浅议单人拦网技术的多样化 [摘 要] 单人拦网技术对付目前发展很快的进攻战术是很有效的，本文论述了单人拦网技术的多样化，为提高单人拦网技术，改进拦网方法提供了有益的启示。 [关键词] 单人; 拦网; 多样化 引 言 发球、垫球、传球、扣球，拦网被称为排球五大基本技术。二三十年代扣球的产生，导致了拦网的出现。随着扣球技术的提高，拦网技术日煞成熟。拦网技术是随着排球运动的发展而产生的，最初的拦网是提运动员有意识地在球网附近起跳，用手或手臂在本方场区空间阻拦对方从网上扣过来的球，所以称之为“拦网”。最初的拦网完全消极的，被动的防守技术。拦网的指导思想变为拦回，拦死。 在现代排球中，拦网已由被动防守技术变为主动进攻技术。拦网手触球之前，其为防守，但触球瞬间，防守结束，变为进攻。在当今排球比赛中拦网的重要性几乎与进攻相同。一个队只有高水平的进攻，而没有高水平的拦网，就不是一个强队。只有进攻和拦网水平都很高的队才能称雄于世界。就我国的拦网水平来讲，从近年世界大赛中的统计看，与界强队相比还有一定差距。要想提高我过的拦网水平就必须改革我们现有的拦网方法，使之多样化。由于现在多变的战术进攻的迅速发展，比赛中单人拦网的次数肯定要明显的增多，尤其是在一传到位的情况下组成的战术进攻，采用双人拦网去封阻几乎是不可能的。 目前，拦网一般采用人盯人的方式。这给战术进攻带来了好入。战术进攻的主要目的是为更有效的摆脱拦网。集体配合的战术进攻基本都是先跑动的人做进攻，把盯他的人吸引住，然后进攻的同伴跑到先跑动人的位置进行扣球，由于这个后跑动进攻的人发现进攻人跑动后才马上追赶，所以速度再快也有反映的时差，而且进攻人在跑动前不贴近网的，因此再追赶进攻人时受到了拦同伴的阻挡，要绕过就需要时间，另外，拦网和扣球都是双脚起跳，起跳所用时间相同，所以，拦网人在追赶中，落后的时间无法弥补，尽管拦网人一直紧紧追赶。进攻人起跳时，拦网人还没有到达起跳点，进攻人在空中击球时，拦网人才刚要起跳，从而造成了进攻人在无人拦网情况下进行扣球。如双人配合的交叉战术，夹塞战术，大跑动战术等，都能有效地摆脱拦网。 对于这些战术进攻，如果只凭认真观察，加强判断，寻其征兆，做好准备是不行的。因为进攻队员互相掩护的目的性都很明确，先跑动起跳的进攻队员也不敢保证球是否给自己，所以起跳做动作都是认真全力的，加上战术灵活多变，交替运用，因此很难摸透规律，所以应该做好提前判断。 如何来解决这个问题，使拦网跟上战术进攻的速度呢？经过实践摸索，我们发现采用单脚起跳进行拦网会加快拦的移动和起跳的速度，不被战术进攻所摆脱，从而有效的封阻战术进攻。 在过去，排球中首先重视的是如何接球、传球、扣球。这样的队，一般是说胜利在握了。而在联合国际男子排球邀请赛中，日本男排输给对手就在拦网上，15分之中就有6—8分是输给对手的拦网上。这种情况使大家感到惊讶，使大家认识到拦网的重要性。 单脚起跳拦网由最后一步助跑到起跳，身体重心起伏不大，重心前移较快，产生的制动力小，而在单脚蹬地起跳的同时，另一条腿是直接上摆助跳，从而增大了作用力的缩短了起跳的过程。同时一条腿的上摆助跳减轻了两臂上摆的负担，使两手上伸的速度加快了，有利于快速的拦网。另外，单脚起跳时腿部弯曲角度和上体前曲角度都相对较小，从最后一步助跑到起跳过程，改变原来的跑动动作不大，这些都是单脚起跳速度快的原因。由于单脚步起跳速度快，所以单人起跳拦网具有突然性。从目前的战术进攻来看，传球的弧度都较低，其目的在于使拦网人受骗起跳后没有第二次跳起的时间，有利于有效地摆脱拦网。而进攻人由于球的弧度较低、时间暂短，使扣球变线的可能性大大减少了，进攻人在同伴的掩护之下，一般认为是空网进攻，缺乏变线和被封阻的思想准备，再有，战术进攻扣球的过网点往往是很低的，一般力量较大、落点较近，所以，拦网采用单脚突然起跳，两手迅速上伸，会更好的拦住对方凶狠的大力扣杀。 以“夹塞”进攻为例：在比赛中大家可以看到采用“夹塞”战术时，四号位进攻队员在跑动前往往不接近网，于网保持一定的距离，为的是向里跑动时不受进攻同伴的阻拦。对方二号为拦网人发现这种情况后，也要迅速向稍退与网保持一定的距离，其目的是为了在追赶进攻人时，不受拦网同伴的阻拦。当四号位进攻队员向里跑动时，二号拦网也要随之向里跑，这时虽然有了反应时差，但由于单脚起跳拦网的整个过程速度快，所以不会被进攻队员所摆脱。二号位拦网人跟随进攻队员向里跑动，在最后助跑单脚落地起跳时，脚不是平行于网，而是与网之间的角度保持在20度左右，单脚起跳后要扭转上体，正面对网。 单脚起跳拦网时，两臂要贴近身体以免触网。起跳前的最后一步不宜过大，以免造成过分前倾，影响拦网的效果。最后注意的是由右向左跑动时是左脚起跳，通过练习要使左右脚都能起跳。 总之，单脚起跳拦网能跟