考试前心理状态调整.docVIP

小考就要到了，如何克服考试前的紧张心理呢？ 李老师给同学们介绍一些行之有效的方法。（供同学们参考） 考前心理状态分析 过分激动状态： 常表现为情绪体验强烈而紧张，心跳加快、坐立不安、大脑出现空白、情绪状态不稳定，考生如果在这种状态下，会出现注意力失调、心不在焉、不能控制自己的现象。 这是刺激物引起大脑皮层一直过程减弱，兴奋过程过度升高，是大脑皮层对植物性神经系统和皮层下中枢的调节活动减弱的结果。其产生的原因与考生的能力水平程度、复习准备情况、临场经验、个性特点和意志平直有关。 情绪低落状态： 这种状态与过分激动状态相反，其表现就是情绪低落，所有心理活动过程都表现得非常缓慢，软弱无力，萎靡不振，意志消沉，缺乏信心，心境不佳，甚至不想参加考试。这种状态同考生大脑皮层兴奋过程的下降，抑制过程的加强有关，其产生的原因是考生高度的紧张或考前复习过度引起的。从心理上的原因来看，往往与考生对考生产生的压力过大、对万一考不好想得太多，可又没有很好的解决办法，没有顽强的意志有关。 最佳答案状态： 这种状态表现为考生对面临的考试有清楚的认识，对自己的能力水平有充分的信心，有全力以赴参加考试和争取成功的愿望，处于这种状态的考生，他的注意力集中，头脑清醒，在即将来临的考试上，思路范围增大，直觉的敏锐性大大得到了提高，精力充沛，具有稳定、饱满的情绪。这种状态是由于大脑皮层具有与任务相适应的神经兴奋过程，这种神经过程又有最适宜的灵活性，并以相应的抑制过程来加以平衡，从而表现出思维活跃，记忆力增强，注意力集中等心理状态。这种状态对考生考试水平的发挥有着较好的促进作用。 以积极的心态应考 乐观向上、信心十足、不怕失败，建立不服输的心态。把硬汉的形象作为自己的激励者。学习他们遇险不惊、沉着机智的优点。 克制不良的心理活动： 有些考生的心理状态是波浪式的，时好时坏，这是不良心理与良好心理进行斗争的结果，有时良性的占据主导地位，有时反之。考生的心理的不稳定会加速思想转变，要克服不良心理活动的出现，就要当心冒出恐惧、烦躁等不良情绪，要通过转移注意力淡化不良情绪，使良好的心理活动成为一种习惯。这样做刚开始带有强制性，困难较大，可是，以后就会逐渐适应。 增加愉快考试的情绪 要在学习生活中寻找乐趣。失败是成功之母，失败的次数多未必是坏事。不要太看重分数，不以成败论英雄，应当爱好广泛，让自己有更多的愉快情绪体验，“枯燥”的复习也就会有许多乐趣的体会。要放松紧绷的神经，这样，参加考试就会得心应手。 有趣的心理学图片： 耶鲁大学耗时5年的研究成果。??? 如果你看见这个舞女是顺时针转，说明你用的是右脑；?? 如果是逆时针转，说明你用的左脑。?? 据说，14%的美国人可以两个方向都能看见。?? 可以和别人一起看，测试下，一般不同人同时看这张图的感觉都会不太一样的，真的很神奇。希望同学们能够调整好自己的心态 李学文 2013.7.10 下面是一些提高成绩的方法： 怎样提高数学成绩？ 一定要注意在其过程中寻找提高自己成绩的“点”:对于稍简单一些的知识要注意细心体会,使相应的知识点升华为一种至高的境界与能力,可以以一敌无数。再就是一定要特别重视那些有难度的知识点与习题,要理解透彻并使之成为自己知识体系的一部分。因为这是提升自己学习成绩的关键所在,有难度才能提高,如果一个人一辈子只做1+1=?的话,那他永远也不会有什么出息。 希望我亲爱的同学们能够有所收获！！！ 李学文 2013.7.10