人类为什么愿意沉浸在负面的情绪里.ppt

* 人类为什么容易沉浸在负面的情绪里？ * 课程目的 认识这种心理 了解这种心理状态的形成原因 调整掌控自己的情绪 * 一、沉浸于负面情绪 明明知道这是负能量，却一遍一遍的体会当时的痛苦，沉浸在负面情绪当中不愿走出来。 ----------“强迫性重复痛苦” 疼痛的牙齿 小时候的记忆 痛苦的回忆 * 小时候的记忆 曾经被羞辱的孩子， 成年后 去创造曾经被羞辱的类似场景 去接触能带来类似情景的人 “不断重复痛苦的那些体验，甚至一生不能自拔” 典型情景一 * 你有一颗牙齿很疼，它可能松动了，它出问题了。作为它的主人，你会不断地用舌头去舔舐这颗牙齿。每舔一次，都会重新体会到痛苦——生理的、心理的。 疼痛的牙齿 两个愿望： 奇迹发生，牙齿恢复了（当然，心智正常的人仅仅有1%真的希望奇迹发生）； 求证：他真的那么糟糕么？我可以做什么，从而修复它么？ 典型情景一 * 二、形成的原因？ 那一夜，很痛苦的！ 但，我 付出，经历了那么多，好可惜！ 这个人这一切我已经熟悉！ 我害怕我恐惧，导致投射性认同！ 俗语：怕啥来啥 过分夸大了负面情绪情况带来的满足！ 比如：有些小孩子因为忽略，希望生病 不信任自己，试图验证、改写。 惧怕变化…… * 63 快乐太快，悲伤总是那么漫长！！ 负面情绪、负面情绪！ 情绪影响研究 情绪的持续时间长度： 悲伤: 120个小时 仇恨: 60 个小时 喜悦: 35个小时 绝望,希望,渴望, 失望和满足: 24个小时 嫉妒: 15 个小时 欣慰: 8个小时 热情: 6个小时 钦佩和感激: 5个小时 * 沉沦的人生！ 鲁迅：我真傻，真的！！ 悲伤成身份符号， 沉浸于悲伤， 企图以悲伤来救渎。 喂，你醒醒！ * 人生只剩下悲伤！ 有人问智者： 为什么很难原谅别人？很难放下悲伤？ 智者说： 因为有人拿它们当做全部，他的心已经被填的太满，装不下别的，只能装着那些悲伤。 除了悲伤一无所有，甚至有些人不断地用放大镜去观赏！ * 要么奋起，要么沉沦？ 反思?逃避? 沉浸痛苦，对自我认同，逃避你本该承担的责任，无比的同情你自己。于是，你安全了，你不焦虑了。你相信了你自己，输了全世界！最终输了自己！！ 对还是错 ？？？ * 三、唤醒意识！ 有意识：清晰的明确的有效的。 无意识：个体的惯性的无序的。 你无法拒绝你不想要的思想！ 请记住： 尽量的专注于你现在所做的事，并且做好它！ * 寻找团队的意识！ 因为在集体中，有其他心智和自己互动，心智 不会感觉到自己的消失和无聊，就容易在当下找到一种 存在感，反而能够安心的活在当下。 * 为什么会觉得开心很短，痛苦很长？ 就是因为我们在面对痛苦的时候总是在想要解决这个痛苦，然后参与到痛苦的活动中去，所以在这个过程中也就强化了痛苦本身。 但是开心的东西，我们很少会拿来不断的回忆和强化。 规避痛苦强化开心！ 规避？ 强化！！ * 保持有意识的状态! 自我调节，努力让自己不要胡思 乱想 无论做什么都非常清醒的知道并 意识到自己在做什么 * 保持有意识的状态! 打开心眼，用心去感受这个世界！