女性健康讲座概要.ppt

防酒醉、解酒毒 1、生白萝卜：解酒功效最强。 饮酒时吃些萝卜可防醉酒 2、西瓜、莲藕、梨：热性体 质喝白酒时吃一些，可防 酒醉。体质虚寒者忌 3、藿香正气胶囊：喝冰镇啤酒 过多可服几粒解酒 病因 1、压力大，劳累，生活节奏快 2、心情郁闷，脾气不好 3、饮食欠妥，多盐，多油、多脂肪 4、肝肾虚弱，气血不足（高压偏高） 5、体内寒湿重，使血管、经络收缩， 压力增大（低压偏高） 高血压 高血压（高血脂）调理 1、放松和调整心情 2、多做深呼吸，多静思，少激动 3、十指相碰，疏通气血，降低脑部压力 4、提肛法，培固肾气，缓解高血压 5、多吃醋，少吃蒜，补充维生素， 可减少胆固醇 6、少喝或不喝啤酒，特别是冰镇啤酒 7、转关节，改善心脏供血，可降压 8、跪膝法加敲打左侧心包经，再点揉尺泽穴 9、灸疗。 原因 1、睡眠不足引发皮肤问题（灰暗） 2、排毒不畅使得垃圾堆积（痘痘） 3、脾气暴躁，肝经不通畅（长斑） 4、过食冷饮、长期呆在空调房（变形） 5、体内寒湿重、阳气虚导致肥胖 6、心包积液过多可致肥胖 7、保养不得法，毁损皮肤 养颜 减肥 方法 1、点揉内关穴，补益气血，安神养颜 2、转关节可除宿便，祛斑，改变面色灰暗 3、三白甘草汤：水嫩白净养颜方 白芍、白术、白茯苓各3克，炙甘草1.5 克，水煎，温服，当茶喝。 4、玫瑰、月季花茶，疏肝解郁，调经养血 5、热灸关元穴，温暖小腹，祛除鼻黑头及痘痘 6、荷叶茶，减肥首选 7、饭后一勺醋，可减少脂肪堆积 8、叩首法，美白养颜 9、五色养颜粥：黄豆、绿豆、黑豆、赤小豆、紫米， 驻颜长寿。 10、敲胆经，揉带脉，推肝经，按摩心包经，快速减肥 美容。 11、灸疗。 黑眼圈：多是熬夜的结果，是肝血被过多地消耗导致胆经虚弱所致。 不熬夜也有黑眼圈，多为肝气郁结、胆经气血不畅所致。 鱼尾纹：长在胆经的第一个穴---瞳子髎，是胆经气血不足或瘀阻了。 黄褐斑：有斑的女性通常伴有妇科病症。太阳穴附近长黄褐斑，通常是更年期综合症的早期信号。这些多与肝胆郁结有关。 解决办法：养肝利胆、灸疗通肝经。 防衰老五大法 1、做眼保健操：治黄褐斑、鱼尾纹、 黑眼圈、眼袋 2、锻炼膀胱经，排毒最大通道 3、多叩齿：乌发满头，肾强腰壮 4、健脾养胃：保证能量供应 5、灸疗壮气血。 感冒如果一周内没有痊愈，有可能引发其他并发性疾病。如：咽喉炎、鼻窦炎、中耳炎、支气管炎、肺炎等慢性病，甚至会引发其他重病。 感冒 感冒种类及治疗 1、风寒感冒 劳累，加上吹风受凉所致。表现为：头痛鼻塞流清鼻涕，不发热，后脑勺僵紧。 治疗：辛温解表姜糖水；点揉尺泽穴；苏叶姜 茶；大葱糯米粥；引嚏法 2、风热感冒 体内有热邪，受风后得。常见于秋季到立冬之前。表现为：发热、咳嗽，流黄而粘稠的鼻涕 治疗：辛凉解表 羚羊感冒片、桑菊感冒片、逆推心包经（劳宫穴到曲泽穴）。 感冒预防 1、双手对搓大鱼际 2、常搓鼻翼两侧 3、坚持良好卫生习惯 4、勤锻炼，提高免疫力 5、灸疗。 敲胆经 推腹法 金鸡独立 按摩心包经 推第二手掌骨 日常保健 单击此处添加备注 * 石定华老师简介 毕业于湖北中医药大学 湖北农工医院原糖尿病康复中心主任 国家注册高级营养师 中国家庭健康管理基地经络养生专家 《养生指南》杂志高级顾问 中国诚信企业联盟协会首习讲师 石定华 老师 国家注册高级营养师 高级手诊师 中医养生专家 资深健康管理专家 中国家庭健康管理基地经络养生专家 中国养生产业协会资深专家讲师 《养生指南》杂志医学养生保健指导专家 女性健康讲座 何谓健康 健康就是指一个人在躯体、精神和社会行为方面都处于良好的状态。它包含了身体的健康和心理的健康！ 古人对健康的理解，常以是否有病作为分界线，有病为不健康，无病为健康。 世界卫生组织1984：健康不仅仅是没有疾病和不虚弱状态，而是身体、心理和社会适应能力上三方面的完美状态。 1990年，世界卫生组织在84年定义的基础上，加入了道德健康概念。 2000年，又加上了生殖健康概念。 何谓健康管理 健康管理就是古人所谓的“养生”。所谓“养生”，就是保养生命。保就是护利御害，养就是扶正祛邪，就是要保证人的生命体在自然和社会的大环境中保持平衡和适应，也就是“天人合一”。 养生作为人类生存的智慧，已渗入人们的日常生活之中，成为人类探索的永恒主题之一。如今，养生保健知识日益普及，大家都知道，为了健康和长寿，在生活中要注意调节情绪，积极运动，讲究饮食，保证睡眠等等。 为什么需要健康管理 1 0 0 0 0 0 健康 学识 才华 金钱 地位 女/男 金