第六单元 合理(理性)情绪疗法.docVIP

第六单元 合理（理性）情绪疗法 一、学习目标 二、工作程序与相关知识 合理情绪疗法（理性情绪疗法、RET）：帮助求助者解决因不合理信念产生的情绪困扰的一种心理治疗方法，属于认知行为疗法。 （一）合理情绪疗法的基本原理 合理情绪疗法：由美国著名心理学家埃利斯于20世纪50年代首创的一种心理治疗理论和方法，这种方法旨在通过纯理性分析和逻辑思辨的途径，改变求助者的非理性信念，以帮助他们解决情绪和行为上的问题。这种理论强调情绪来源于个体的想法和观念，个体可通过改变这些因素来改变情绪。 其理论认为引起人们情绪困扰的并不是外界发生事件本身，而是人们对事件的态度、看法、评价等认知内容，对事情不正确的解释和评价。事情本身无所谓好坏，但当人们赋予它自己的偏好、欲望和评价时，便有可能产生各种无谓的烦恼和困扰。如果某个人有正确的信念，他就可能愉快地生活，否则，错误的思想及与现实不符的看法就容易使人产生情绪困扰。因此要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件，而是应该改变认知，通知改变理性分析和逻辑思辨，改变造成求助者情绪困扰的不合理信念、认知，并建立起合理的、正确的理性信念，才能帮助求助者克服自身的情绪问题，以合理的人生观来创造生活，并以此来维护心理健康，促进人格的合面发展。他认为外界事件为A，人们的认知为B，情绪和行为反应为C，因此其核心理论又能称为ABC理论。 （二）合理情绪疗法的操作过程： 1、心理诊断阶段，明确求助者的ABC 根据求助者的问题进行初步分析和诊断，通过与求助者交谈，找出他情绪困扰和行为不适的具体表现C，以及与这些反应相对应的诱发性事件A，并对两者之间的不合理信念B进行初步分析。寻找求助者ABC的过程。 其中，求助者遇到的事件A，情绪及行为反应C是比较容易发现的，而求助者的不合理信念B则难以发现。求助者不合理信念的主要特征是绝对化的要求、过分概括化、糟糕至极等。 绝对化的要求：是指个体以自己的意愿为出发点，认为某一事物必定会发生或不会发生的信念。当某些事物的发生与其对事物的绝对化要求相悖时，个体就会感到难以接受和适应，从而极易陷入情绪困境之中。 过分概括化：是一种以偏概全的不合理的思维方式，就好像是以一本书的封面来判定它的好坏一样。它是个体对自己或别人不合理的评价，其典型特征是以某一件或某几件事来评价自身或他人的整体价值。 糟糕至极：是一种把事物的可能后果想象、推论到非常可怕、非常糟糕，甚至是灾难结果的非理性信念。当人们坚持这样的信念，遇到了他认为糟糕透顶的事情发生时，就会陷入极度的负性情绪体验之中。 2、领悟阶段 咨询师在此阶段的主要任务是帮助求助者领悟合理情绪疗法的原理，使求助者真正理解并认识到：第一，引起其情绪困扰的并不是外界发生的事件，而是他对事件的态度、看法、评价等认知内容是信念引起了情绪及行为后果，而不是诱发事件本身。第二，要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件，而是应该改变认知，通过改变认知，进而改变情绪。只有改变了不合理信念，才能减轻或消除他们目前存在的各种症状。第三，求助者可能认为情绪困扰的原因与自己无关，咨询师应该帮助求助者理解领悟，引起情绪困扰的认知恰恰是求助者自己的认知，困此情绪困扰的原因与求助者自己有关，因此他们应对自己的情绪和行为反应负有责任。 本阶段的任务：咨询师进一步明确求助者的不合理信念；使求助者进一步对自己的问题以及所存在的问题与自身不合理信念关系的领悟。 3、修通阶段 修通：是咨询师运用多种技术，使求助者修正或放弃原有的非理性信念，并代之以合理的信念，从而使情绪症状得以减轻或消除。 （1）与不合理信念辩论 产婆术式的辩认论技术：来源于古希腊哲学家苏格拉底的辩证法，方法是先让你说出你的观点，然后依照你的观点进行推进，最后引出你的观点中存在的谬误之处，从而使你认识到自己先前的认知中不合理的地方，并主动加以矫正。产婆术的辩论的基本思路是从求助者的信念出发进行推论，在推论过程中会因不合理信念而出现谬论，求助者必须要进行修改，经过多次修改，求助者持有的将是合理的信念，而合理的信念不使人产生负性情绪，求助者将摆脱情绪困扰。产婆术的辩论基本形式：一般从按你所说，推论因此，再推论到因此，即所谓的三段式的推论，直至产生谬误，形成矛盾。咨询师利用矛盾进行面质，使求助者不得不承认其中的矛盾，迫使求助者改变不合理的信念，最终建立合理的信念。 黄金规则不列颠规则合理情绪疗法的创始人美国著名心理学家埃利斯（音译）给我们提供了一条“黄金规则”：要“像你希望别人如何对待你那样去对待别人”。换句话说，你希望别人怎样对待你，你就怎样对待别人。而现实生活中，许多人并不知道或者不会用“黄金规则”，许多人抱住这样的观念不放：“我对别人怎样，别人就必须对我怎样”——这恰恰是所谓“反黄金规则”。第一，每个人绝对要获得周围环境，尤其是生活中每一位