幸福从心开始：大学生心理健康第六章--情绪教材教学课件.pptx

第六章　情　绪第一节情绪的概念及其意义第二节情绪事件第三节情绪管理与压力应对第一节　情绪的概念及其意义一、情绪是什么　情绪是指一个人特有的思想、生理与心理状态及其相关行为倾向，它既是一种心理状态，如快乐、悲伤、愤怒、害怕、自卑、兴奋等，也是一种心理加工过程，如对新环境的好奇探究、重遇老朋友的快乐与兴奋、在重大考试前的忐忑不安、遭遇挫折后紧张得手心出汗等。这个加工过程一般涵盖内在的主观体验（感受）、面部表情与身段表情、生理唤醒三个领域。第一节　情绪的概念及其意义二、情绪的意义1情绪是生命不可分割的一部分2情绪绝对诚实可靠和正确3情绪从来都不是问题4情绪教导了我们在事情中该有所学习、有所收获5情绪应该为我们服务，而不应该成为我们的主人第一节　情绪的概念及其意义二、情绪的意义情绪的功能1.信号功能2.动机功能3.健康功能第二节　情绪事件　情绪在生活中产生，同时对我们的生活又有着反作用，有些是积极的，有些是消极的。我们一般把对生活产生消极反作用的情绪称之为不健康的情绪，引起这些不健康情绪的生活事件称为情绪事件，也是所谓的“压力源”。　引起当事人压力感受的情景或生活事件，即压力源具有三个特点：(1)、超负荷；(2)、动机冲突；(3)、不可控制。这些特征对人类的内在感受和身体健康而言都是威胁性的。第三节　情绪管理与压力应对一、积极应对情绪事件　心理学家Lazarus和Folk man 提出要积极应对引起内在不良感受的外界情绪事件，通过持续的认知和行为努力，来处理被个体认为超出了其个人资源的内部或外部任务，从而达到新的平衡。　在压力面前，除了这些积极的应对方式，人们有时还会使用一些另外的方式，如：回避，逃离、否认，灾难化，自责，怨天尤人，责备他人，压抑，退缩，听天由命，麻痹自己（使用酒精或药物），逃匿于其他享乐活动。第三节　情绪管理与压力应对四、合理情绪法　因此，当我们意识到自己存在以上的非理性观念时，可以使用一些方法来驳斥它们，以重新恢复健康情绪。比如在脑海中反复强化下面的五种想法：　这想法会伤害我。　这想法会破坏我与别人的关系。　这想法使我不能达到目标。　这不是事实，只是我的主观想法。　假使情况没改善，我就真的……了吗？ 第三节　情绪管理与压力应对五、放松训练14呼吸放松法静　坐　法52肌肉放松法全然接受法36想象放松法 音 乐 疗 法