医护心理健康的维护.ppt

医护心理健康的维护 内容简介 一、医护心理健康的现状 二、心理问题产生的原因 三、压力下的表现 四、心理健康的维护 医护心声 “天天和各种各样的病人打交道，我受了委屈又不能往病人身上发, 长期这样下去,觉得整个人的性格都变了”. “一般病人也就算了，还要碰到那种无理取闹的患者，不合他们心意的还要投诉，真是无奈！” 相关调查结果 对425名医护工作者进行问卷调查，结果显示： 90.2%的医护人员感到工作压力大 82.5%的医务人员有不同程度的睡眠障碍 70%的医护人员感到自己的合法权益，很难受到保护 医务人员在长期巨大压力的作用下，导致“五高” 离婚率高 安眠药服用率高 饮酒、吸烟率高 高血脂、癌症、消化性溃疡的患病率高 自杀率高 因此，专家呼吁，要对这个特殊人群进行减压。 压力测试 1.早晨懒得起床。 2.晚上常常睡不着觉 3.上楼时常常绊脚。 4.不愿与上级和陌生人见面。 5.老是打哈欠。 6.总是发呆。 7.过多地喝茶或咖啡。 8.不想吃油腻的东西。 9.很想在饭菜中撒上辣味的调料。 10.容易泻肚子或便秘 0-2分：你能够应付生活中的许多事情，但有时也会有 些烦恼，这是正常的。 2-6分：你有轻度的心理压力，虽然常会体验到不必要 的烦恼，但你基本能处理生活中的问题。你应 学会调节自己的心情，保持轻松愉快的心境。 6分：你已经在承受巨大的心理压力了，已经影响到 了你的工作、生活、身心健康。你应尽快改变 这种情况。 测试结果： 竞争激烈 饱尝世态炎凉 风险大 睡眠紊乱 收入偏低 工作千头万绪 原因 身体问题 高血压 机体内分 泌失调 免疫力 下降 失眠 不良情绪 焦虑 抑郁 心理问题 压力下的表现 建立正确的价值观 学会自我调解 不苛求自己和他人 养成健康的生活习惯 应对 措施 温馨和谐的家庭环境 ★ ★ ★ ★ ★ 1、建立正确的价值观 明确自身价值、优点、缺点，承认自己的不足。 2、学会自我调解 情绪不佳的时候可以和三五好友在一起聊聊天、逛逛街、唱唱歌等。 3、不苛求自己和他人 真诚的对待身边的每位同事，学会宽容； 不要因为一些小事而斤斤计较，生活中保持幽默以缓解紧张气氛。 4、创造一个温馨和谐的家庭环境 处理好家庭成员间的和谐关系，与丈夫、孩子、公婆和睦相处，让家成为身心放松的温馨港湾，成为支持自己努力工作的动力来源。 5、养成健康的生活习惯 注意休息，保证睡眠，注意营养及饮食，规律的体育锻炼和放松训练，都是减压的好方法。 做到“三不要” 第一、不要拿别人的错误来惩罚自己。 第二、不要拿自己的错误来惩罚别人。 第三、不要拿自己的错误来惩罚自己。 缓解工作压力的8条建议 1、保持良好的心态，对事不对人 2、未雨绸缪，随时准备应对方案。 3、了解单位的文化。 4、别害怕说“我不懂”。 5、要学会向下层授权。 6、文武之道、一张一弛。 7、自我良性暗示，树立自信心。 8、要善于把自己的烦恼倾吐出来，把消极情绪释放出来。 读书 听歌 散步 运动 经常微笑 珍惜友谊 自信 感谢聆听！ 快乐的工作 健康的生活 * *