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11、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴的表示出来。 12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。 13、很少感情用事。 14、尽管很想做某一件事，但自己觉得不可能时也会打消念头。 15、往往理智、周密地思考和判断问题，不拘泥于小节。 * 测试 结果： 0-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。 * 测试 结果： 7-9分：情绪一般稳定。 10-15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。 * 情绪是可以调适的 理智是控制情绪的“闸门”。 对同一件事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现？ * 情绪与个人的态度是紧密相连的。 要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。 对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。 * 三、情绪管理 当你觉得很不开心的时候， 你是如何处理自己的情绪的？ * 捶打东西 喝酒 网络游戏 吵架 打架 斗殴 吸烟 情绪宣泄的方式 * 哭 大声叫喊 写日记 睡觉 找人倾诉 听音乐 吃东西 运动 * 掌握别人的情绪 知道自己的情绪 尊重别人的情绪 调控自己的情绪 人际沟通发展 个人自我探索 个人內在发展 帮助 * 体察自己的情绪 因为朋友约会迟到冷言冷语 适当表达自己的情绪 朋友迟到，我担心你在路上安全 以合适的方式释放自己的情绪 * 四个小妙方 改变态度 改变人物画面 改变对己问话 改变学习人物 * 情绪管理－3W What─我現在有什么情绪？ Why─我为什么會有这种感觉（情绪）？ How─如何有效地处理我们的情绪？ * 主要方法 改变认知 合理宣泄 善用社会支持系统 认识自我 认识他人 认识环境 听音乐 散步 找朋友谈心…… * 学习幽默性格 经常每天大笑 保持流汗运动和嗜好 常听轻松音乐 赞美他人和朋友 远离负面朋友和批评的环境 善于宽容他人 善于正确比较 * “耳不听，心不烦”—回避法 “横看成岭侧成峰”—转视法 “酸葡萄与甜柠檬”—自慰法 “笑是精神消毒剂”—幽默法 “失之东隅收之桑榆”—补偿法 “塞翁失马，焉知非福”—升华法 “大雨过后是晴天”—宣泄法 * 饮食营养均衡 培养健康生活习惯 睡眠充足规律 * 一个人活着， 要有自己的追求， 你就会没有太多的精力去计较鸡毛蒜皮的事 有更宽阔的胸怀 去为自己 也为别人 成就一些事情 * 幸福在哪里？ 就在太多和太少之间的一站 * 拥有好心境的人才是真正的富有者 * 交友的唯一方法是你自己首先要够朋友 * 如果两个人的意见始终一致，那么其中一个属于不必存在的人。 * 我们经常是因为自身的缺点而不是优点而招人喜欢。 * 所谓的礼貌，就是彼此调整到适当的距离。 * 一个人遇到不幸并不都是坏事，至少可以认清谁是真正的朋友。 * 盲目的崇拜别人或随意的贬低别人，都是缺乏自信的表现。 * 相信金钱是无所不能的，常常为钱而无所不为。 * 腾不出时间娱乐的人，迟早会腾出时间生病。 * 人生可能犯的最大错误，就是经常担心自己犯错误。 * * 四不原则 不逃避 （逃避的方式，比如睡觉，沉迷网络 ） 不遗忘 （遗忘是定时炸弹） 不定时炸弹 不委曲求全 * 四项基本原则 对自己的平安负责 找回你我平等之处 信任自己的生命 铭记生命是爱 * EQ情商与情绪管理培训 EQ情商与情绪管理培训讲师： 人为什么会有“七情六欲”? “怒发冲冠”、“不寒而栗”是怎么回事? 人为什么会忧愁和悲伤? 怎样才能永远幸福快乐? * 情绪管理 * 一、情绪与我们有什么关系 二、情绪分析 三、情绪管理 本章内容 * 一、情绪与我们有什么关系 ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ * 关于猴子的心理实验 　　两只猴子同时关在笼子里，一只被捆住了，不 能动；一只可以在笼子里活动……实验不间断的进 行，有一只猴子先死了。 思考： 哪一只猴子先死了？ * 实验结果： 能够活动的猴子先死去了 被捆住的猴子毫无办法，只好听天由命； 可以活动的猴子在整个实验过程中，时刻处于紧张、焦虑、恐惧中，这些都是消极的情绪状态，对生物机体有重大的影响。 * 心平气和 悲伤 美国生理学家艾尔马——情绪生理实验 将人在不同情