睡眠调查论文.doc

高中生睡眠状况的调查报告 学校：龙岩市第二中学 班级：高一10班 指导老师：郑颖 组长：彭强生 组员：郭琦琪 林周霞 吴凯明 黄浩 黄明磊 高中生学习生活中的压力越来越大，同学们的睡眠时间越来越少，上课打瞌睡的同学越来越多，我发现早自习和第一节课期间睡觉的同学很多，现象很严重。高中生睡眠不足对学生本身造成不良影响，不但会使身体抵抗力下降，易发各种疾病，而且还会使学习时精神不集中，注意力下降，从而影响学习效果。长期睡眠不足，会引发心理问题，对青少年的身心健康都形成潜在威胁。 面对越来越少的睡眠时间，我们做了些调查，研究睡眠对学习的影响，有助于我们进一步了解自己，可以帮助同学们及时调整自己时间的分配，合理安排自己的作息时间，以便提高自己的学习效率。 据调查分析后，发现高中生睡眠时间不足成年人正常睡眠时间，从回收的问卷调查表当中得知高中生每天平均睡眠时间大部分低于7小时以下，只有少部分学生平均睡眠时间达到7-8小时，再加上有一大部分学生中午没有午休的习惯，所以睡眠时间显得更为短暂。而高中生早晨起床时间多在6点钟左右，睡眠时间就更少了，主要是同学们晚睡，统计表明，占80%的高中生经常要晚于23时才睡觉，有些学生甚至通宵学习，这严重影响了睡眠时间，从而导致睡眠质量不佳，上课打瞌睡等现象的出现，影响听课效率等。从这次调查中发现高中生之所以睡眠不足主要原因是因为学习上压力太大，作业量太多，还有一部分高中生因为一些生活烦恼和心理因素等，作业太多经常是高中生抱怨的问题，统计表明此次调查中大部分高中生每天晚上做作业所花费的时间为3-4小时，甚至有小部分高中生每天晚上做作业的时间超过了4小时，严重超过了国家对高中生每天写作业时间1.5个小时的规定。通过对入睡情况的调查，分析出大部分同学入睡前会吃一些零食等，这会影响睡眠质量，有部分同学睡觉的过程中时睡时醒，总不能达到深度睡眠，甚至部分同学醒后难以再次入睡，早上醒来后大部分同学还是感觉很疲惫，想补一觉再起床，白天上课经常犯困，提不起精神来。而且有少数高中生有失眠情况的出现，睡眠时间严重影响到了每一个高中生的生活学习和身心健康。 睡眠时间不足严重影响了高中生的健康，现代研究认为青少年的生长发育与生长素分泌有一定关系，生长素能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又几个小的分泌高峰，而在非睡眠状况，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长的高，睡眠必须充足。人的大脑功能是有限的，如果得不到充分休息并且超过了这个极限，不但不会产生良好的学习效果，还会出现一些不适，如头晕、头痛、心慌等，而且长期睡眠不足，还会造成免疫功能下降、体质下降、注意力和记忆力下降，从而导致学习效率低下。经常睡眠不足，会使人心情焦急，造成心理上的影响。 睡眠是人的基本生理功能，对身体和智力的发育有着至关重要的意义。怎样提高睡眠质量至关重要，合理安排好学习和生活，劳逸结合，养成良好的生活习惯，安排好学习与睡眠时间，每节下课后应该起来活动或看看远处的风景来缓解疲累。运动可以缓解学习上的压力并使得身心放松，进一步可以增进睡眠，高中生应该经常参加体育锻炼，可以去操场跑跑步，练练双杠等，缓解一天中紧张的情绪。高中生在睡前可以喝点牛奶或者泡脚来促进睡眠，睡前不要喝茶或咖啡，睡前不要玩手机，最好把手机关机，养成良好的睡眠习惯，可以促进我们的学习效率。 总结：高中生的睡眠状况主要表现为：晚上越来越迟睡、而且一些人容易失眠；大多数学生没有午觉的习惯，上课容易犯困瞌睡，没有掌握好正确的学习生活作息时间。主要原因是学习上压力越来越大，也有一些个人因数等。主要建议：中午要养成午睡的习惯，作息时间要有规律，经常锻炼身体，保持心态平衡，不要给自己太大压力。 (附)高中生睡眠调查分析: 龙岩市第二中学2015届高一10班睡眠调查小组