营养师讲述办公室IT白领如何保健.docxVIP

营养师告诉大家都市白领如何注意养生现代人的工作和学习中都离不开电脑，长期面对电脑甚至是常常熬夜加班对于现代都市白领来说就像一日三餐一样寻常。如何从改变日常饮食做起，降低电脑和熬夜对我们的健康造成的损害呢，公共营养师为你支招：三餐保证“有质有量”一定要保证一日三餐按时吃，不要因为早上时间紧张就忽略早餐，也不要因为忙碌了一天后想犒劳自己，导致晚餐吃得过多。营养师常说“早餐是皇帝餐，午餐是王子餐，晚餐是平民餐”，由此就可看出人体对早、午、晚三餐的营养摄入的不同需求。把绿茶作为日常饮品注重养生的现代人都知道，茶叶中含有茶多酚等活性成分，有助于吸收放射性物质。而绿茶中含有强效的抗氧化剂儿茶酚以及维生素C，可以清除体内的自由基，还能缓解压力，对于抗辐射、缓解情绪暴躁有很大的作用。但是绿茶最好白天饮用，以防晚上饮用影响睡眠。常食用绿豆、薏苡仁绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏苡仁则可以健脾止泻、轻身益气。经常需要熬夜工作的朋友会感到心烦气躁、口干舌燥、便秘等，常吃一些绿豆和薏苡仁对于消除烦躁情绪有很好的帮助。每周保证吃一次鱼大家都知道鱼肉比鸡、鸭、猪、牛、羊肉的营养价值都高，这是因为鱼肉所含的蛋白质为优质蛋白，不仅有利于吸收，还能够加强神经细胞的活性，能够提高学习和工作效率。适量饮用葡萄酒葡萄酒中含有很高的抗氧化成分，还有提高神经系统传输的能力，不仅可以延缓衰老，还有一定提高记忆力的能力。网址：