中年养生、延缓衰老的方法.docVIP

中年养生、延缓衰老的方法 中年人，正处于人生的巅峰，同时又是一个危险的年龄，是多种疾病的高发阶段，如果在多方面加以注意，就能充分享受到自己的奋斗成果。若能认真踩准“多”与“少”的节拍，就能拥有一份健康。请跟着来： 少一小时忧虑，多一小时欢笑； 少一次午餐会，多一次松弛时间； 少一星期紧张生活，多一次休息； 少一夜社交聚会，多一夜阅读轻松幽默的图书； 少一小时在电灯下，多一小时在日光里； 少一小时在汽车里，多一小时步行； 少一份肉食，多一份蔬菜； 少一小时娱乐，多一小时睡眠。 2、留意你的腰围，别太胖。记住一句话，宁可多睡，不可多吃。而且只吃你想吃的一半，这样才能青春永驻，延年益寿。 3、留意危险的讯号。中年以后，由于不良生活习惯所影响，容易染患失眠、头痛、消化不良、疲倦等疾病，一经发生，应该找医生检查。 4、中庸之道。不可缺少，但也不可太过分。饮食、工作、运动都是如此。 5、找点业余兴趣，比如：运动、读书、摄影、游泳、钓鱼、散步、旅行、下棋、绘画等。 6、锻炼应付困难的能力。人必须要培养一点耐力，对任何事都要看开点，不必过于斤斤计较。养成一点无所谓的哲学，对自己的健康绝对有益无损。 7、避免疲乏。疲乏杀人，不是危言耸听，所以如果你感到疲乏，便应该停止手中工作，甚至不惜完全休息。须知疲乏便产生毒素，易令人老。因此为了保持青春，你千万不可过劳。 8、尽量保持身体与精神舒畅，即使在工作时