2011世界心脏病日健康知识讲座.pptVIP

 世界心脏病日的由来 世界心脏病日是世界心脏病联盟于1999年开始发起的重要活动之一，定于每年9月的最后一个星期天举行，目的是唤起人们对心血管疾病及其危险因素——缺乏运动、营养失衡、吸烟等提高认识；同时，作为预防心血管疾病的手段，开展控制危险因素的宣传教育活动，目的是促进全球心血管疾病的预防，为各个成员国共享和传播心血管疾病预防的最新资讯，创造良好的机会。  世界心脏病日的永恒主题为： “健康的心、快乐人生” 2011年世界心脏日活动主题： “关心每人的心脏健康”，其目的是让地球上的每一人都了解心脏,促进保护心脏健康行为，以预防心脏病和中风。 2011年世界心脏日活动口号： 一个世界、同一个家庭、一个心脏 会伤害心脏的工作环境： 1、噪音环境? 2、吸烟环境? 3、空气污染? 4、温度不适 心脏病的危害 全球每年死于心脏病人数：1700万 我国心脏病人平均死亡率：15秒1人 我国每年新发心肌梗死者：50万 我国每年新增先心病患儿：10万～15万  心脏的健康密码：140-6-543-0-9487 心脏病的预防不吸烟 总胆固醇控制在5mmol/L以下 每天走路30分钟 把血压控制在140/90mmHg范围以内 心脏保持年轻的三要素 锻炼身体、健康饮食和戒烟可使心脏病和中风发病率降低80％，并有助于心脏保持健康。 * * 2011年09月25日世界心脏病日 健康知识讲座 要想心脏健康，心理健康是绝对不容忽视！ 1、遇事心平气和。 2、宽以待人。 3、遇事要想得开，放得下?。 4、掌握些心理调节的方法。 01、鱼（沙丁鱼） 02、西红柿 03、豆类 04、黑木耳 05、粗粮 06、牛肉 07、菠菜 08、芹菜 09、洋葱 10、花生 具有护心功能的食物： 一些保护心脏的良好睡眠习惯： 1、午睡半小时，心脏保健康 2、晚上11点以前上床睡觉 3、睡够8小时 4、睡觉时关掉手机 1、健康地开怀大笑是消除压力的最好方法。 2、倾听或弹奏轻松的音乐有助于缓解压力。 3、阅读书报是最简单的消遣方式。 4、超然洒脱面对人生，淡泊名利，知足常乐。 任何人在烦恼时都要先冷静和微笑、苦笑、换位思考问题来减压！！ 日常养护心脏的运动方法： 1、呼吸新鲜空气 2、爬楼梯 3、快慢走 4、护心操 5、每坐1小时，起来走五分钟 如果把运动整合到日常的生活中，运动将变得很轻松。