健康观察家-Britannia.PDFVIP

第6卷 第1期 2017年4 月 健康观察家 不列颠船东责任互保协会 癌症 糖尿病 高血压 肾结石 消化问题 简单的步骤，更好的健康 为了提高健康意识，我们协会刊登的 《健康观察家》一直寻求不同的方法去鼓励您 多注意 自己的健康，并且留意身边其他船员同伴的健康状况。 在过去几年中，我们已经探讨很多身体上或心理上的一些常见的健康问题。在接下来的两期 《健康观察家》中，我们将重 新探讨10个健康状况。除了细说一些关于这些症状的资讯和病因之外，我们亦会建议一些简单的步骤，例如养成均衡饮食 的习惯或定期做运动，从而减少患病的风险。 除了改变生活方式，如果您有需要靠药物控制的病况，例如 我们希望这期的 《健康观察家》对您来说是有趣和有用的。 糖尿病或高血压，那么请记得按照医生的处方服用药物。更 我们的目标不是让您担忧害怕，而是让您意识到改变一些简 要记得携带充足的药物上船 - 确保在船上任职的整段时间 单的生活习惯有可能对您的健康有显著的影响。这不仅可以 都能服用，因为有时候很难在短时间内或在远处的国家找到 帮助您更有效率地工作从而延长海上职业生涯，而且重新的 需要的药物。不要以为 自己感觉良好就不需要继续服用药物 生活模式可以使您和您的家人在生活的各个方面受益，无论 - 这个错觉可能会有严重甚至致命的后果 ！ 是在船上还是岸上。如果您对这期的文章有任何意见或有想 要在将来版本上看到其他主题，欢迎随时联络我们。 第6卷 第1期 2017年4 月 《健康观察家》 1 糖尿病 糖尿病是一种在船员当中常见的病症，因为它的病因往往是因为没有照顾好自己的 身体，如饮食习惯不良或缺乏运动而导致的。 糖尿病的症状是因葡萄糖积聚在血液中而不能传达到所需要的细胞中。胰岛素有助于将葡萄糖传达到这些细胞，但当胰脏 (分泌胰岛素的器官)不能正常运作，胰岛素分泌就会不足甚至缺乏。 糖尿病有两种主要类型，第二类型是最常见的。 主要症状包括: ZZZ 容易极度疲倦 经常口干 尿频，尤其在 不明原因的体重 视力模糊 晚上 下降 腰围 超重是患上第二类型的糖尿病的最大风险，而您的 腰围可以作为指标。 如果您的腰围超过94厘米- 就男性而言 （南亚男性90厘米）或80厘米–就女性而言， 您就属于高风险。 您的腰围不应该多于身高的一半。 2 《健康观察家》 第6卷 第1期 2017年4 月 预防 要注意有健康均衡的饮食来控制体重 减少吃碳水化合物，如糖、米、面包、 面食和土豆 定期运动 定期进行身体检查 记得 ！ 如果您被诊断患有第二类型的糖尿病，记得要服用医生处方 的药，并管理好您 自己的血糖指数、日常饮食、运动 和工作时间表。 第6卷 第1期 2017年4 月